इन चीजों का बच्चों की लंबाई पर पड़ता है असर, जरूर ध्यान दें
क्या है खबर?
बेशक लोगों की लंबाई कुछ हद तक आनुवंशिक भी होती है, लेकिन अगर बचपन से ही इस पर ध्यान दिया जाए तो किसी भी बच्चे की लंबाई अच्छी हो सकती है।
इसके लिए खानपान से लेकर फिजिकल एक्टिविटी आदि पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसे हैक्स के बारे में बताते हैं, जिनकी मदद से बच्चों की लंबाई बढ़ सकती है या फिर उनकी लंबाई कम रह जाने की संभावना काफी कम हो सकती है।
#1
स्ट्रेचिंग
इस बात से बहुत से लोग सहमत होंगे कि आजकल बच्चे उतना फिजिकली एक्टिव नहीं है, जितना उन्हें होना चाहिए और इस चीज का बच्चों की हाइट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसलिए नियमित तौर पर बच्चों को कुछ मिनट एक्सरसाइज जरूर करवाएं और उसमें स्ट्रेचिंग को मुख्य रूप से शामिल करें क्योंकि यह उनकी हाइट को बढ़ाने में काफी मदद कर सकती हैं।
इसके अलावा, बच्चों को रस्सी कूदने के लिए प्रेरित करें।
#2
संतुलित खानपान
संतुलित खानपान न सिर्फ बच्चों के शारीरिक बल्कि मानसिक विकास दोनों के लिए बेहद ही महत्वपूर्ण है, इसलिए उन्हें सही और संतुलित आहार खाने के लिए दें।
साफ शब्दों में कहें तो उनके आहार में आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन्स होने चाहिए।
साथ ही याद रखें कि बच्चे की हाइट तभी बढ़ती है, जब उनकी हड्डियां मजबूत हो इसलिए उनके आहार में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन आदि शामिल होना चाहिए।
#3
अच्छी नींद भी है जरूरी
सुनने में भले ही आपको शायद अजीब लगे, लेकिन अगर बच्चा अच्छी तरह से अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहा है तो इसका भी उसकी लंबाई पर नकारात्मक असर पड़ता है।
बेशक नींद का लंबाई पर पड़ने वाला असर आपको एक दिन में भले ही नजर न आए, लेकिन गुजरते समय पर यह लंबाई पर अपना प्रभाव डालती है।
बता दें कि आठ घंटे की पर्याप्त नींद आपके बच्चे की लंबाई को बढ़ाने में काफी मदद कर सकती है।
#4
बैठने का तरीका होना चाहिए सही
शायद आपने इस बात पर गौर न किया हो, लेकिन आजकल बच्चे फोन पर ऑनलाइन क्लॉस लेते समय या फिर टीवी देखते समय अपने बैठने के तरीके पर ध्यान नहीं देते हैं और उनकी यह गलती उनकी लंबाई को प्रभावित करने के लिए काफी है।
उदाहरण के लिए बैठते समय अगर बच्चे की कमर एकदम सीधी रहे क्योंकि यह तरीका रीढ़ से तनाव को दूर करता है और इससे बच्चे की लंबाई पर कोई नकारात्मक असर भी नहीं पड़ता।