क्या आपको खाना खाने के बाद भी भूख लगती है? जानें 5 संभावित कारण
क्या है खबर?
कई बार ऐसा होता है कि हम खाना खाकर भी संतुष्ट महसूस नहीं करते और थोड़ी देर बाद फिर से भूख लगने लगती है।
यह समस्या कई लोगों को परेशान करती है और इसके पीछे कुछ खास कारण हो सकते हैं।
इस लेख में हम उन पांच संभावित कारणों के बारे में जानेंगे, जिनकी वजह से आपको हर बार खाने के बाद भी भूख महसूस हो सकती है।
#1
पर्याप्त पानी न पीना
पानी की कमी आपके शरीर में कई समस्याएं पैदा कर सकती है, जिसमें भूख का बढ़ना भी शामिल है।
जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो आपका शरीर इसे भूख के संकेत के रूप में समझ सकता है। इसलिए अगर आपको खाने के बाद भी भूख लगती रहती है तो दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं।
इससे न केवल पाचन क्रिया बेहतर होगी बल्कि त्वचा और बालों की सेहत पर भी सकारात्मक असर पड़ेगा।
#2
फाइबर की कमी वाली खान-पान की चीजें खाना
फाइबर युक्त खान-पान की चीजें आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवा सकती हैं।
अगर आपके भोजन में फाइबर की कमी होती है तो आपका पेट जल्दी खाली हो जाता है और आपको फिर से भूख लगने लगती है।
साबुत अनाज, फलियां, सब्जियां और फल जैसे खाद्य पदार्थ फाइबर से भरपूर होते हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं ताकि आपकी भूख नियंत्रित रहे और आप स्वस्थ रहें।
#3
प्रोटीन की कमी
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि यह हमें ऊर्जा देता है और हमारी मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है।
अगर आपके भोजन में प्रोटीन की कमी होती है तो आपका शरीर जल्दी थकान महसूस करता है और आपको बार-बार खाने की इच्छा होती रहती हैं।
दालें और दूध जैसी चीजें प्रोटीन का अच्छा स्रोत होती हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
#4
तनाव या चिंता
तनाव या चिंता का सीधा असर हमारी खान-पान की आदतों पर पड़ता है।
जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो हमारा शरीर अधिक कैलोरी चाहता है, जिससे हमें बार-बार कुछ न कुछ खाने का मन करता रहता है।
इसे नियंत्रित करने के लिए योग और ध्यान जैसी गतिविधियों द्वारा मानसिक शांति प्राप्त की जा सकती है।
गहरी सांस लेने और सकारात्मक सोच को अपनाने से भी इस समस्या में सुधार किया जा सकता है।
#5
नींद पूरी न होना
नींद पूरी ना होने पर हमारे शरीर का हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे हमें बार-बार भूख लगती है और ज्यादा कैलोरी लेने का मन करता रहता है।
रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से न केवल हमारी शारीरिक बल्कि मानसिक स्थिति भी बेहतर बनी रहती है। इससे अनावश्यक स्नैक्स खाने की जरूरत नहीं पड़ती और आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं।
इसलिए अपनी दिनचर्या में पर्याप्त नींद को शामिल करना बेहद जरूरी है।