नाश्ते में किसी भी तरह से शामिल करें दलिया, मिल सकते हैं ये फायदे
क्या है खबर?
दलिया एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जो हमारे रोजमर्रा के जीवन में सेहतमंद विकल्प के रूप में जाना जाता है।
यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
अगर आप अपने दिन की शुरुआत एक पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर नाश्ते से करना चाहते हैं तो दलिया आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
आइए जानते हैं कि क्यों आपको अपने नाश्ते में दलिया को शामिल करना चाहिए।
#1
पाचन तंत्र को बन सकता है बेहतर
दलिया फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
यह कब्ज और अपच जैसी पेट की समस्याओं को दूर रखने में सहायक होता है। इसके नियमित सेवन से आंतों की सफाई होती रहती है और पेट हल्का महसूस होता है।
जब पाचन तंत्र सही तरीके से काम करता रहता है तो आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।
इसलिए अपने नाश्ते में दलिया शामिल करके आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर बना सकते हैं।
#2
वजन घटाने में है सहायक
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो दलिया आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
इसमें कैलोरी कम होती हैं लेकिन पोषक तत्व भरपूर होते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर आपकी भूख को नियंत्रित करता है और अधिक खाने से रोकता है।
इस तरह यह आपके वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में मददगार साबित हो सकता है।
#3
हृदय स्वास्थ्य के लिए है लाभकारी
दलिया हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
इससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो हृदय की धमनियों को स्वस्थ रखते हैं।
अगर आप अपने हृदय का ख्याल रखना चाहते हैं तो नियमित रूप से दलिया का सेवन जरूर करें ताकि आपका हृदय स्वस्थ रह सके।
#4
ऊर्जा प्रदान करने में है कारगर
दिनभर ऊर्जावान बने रहने के लिए हमें ऐसे खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है, जिनमें कार्बोहाइड्रेट्स अच्छी मात्रा मे हो।
दलिया इस मामले मे सबसे आगे है क्योंकि यह धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे हम लंबे समय तक सक्रिय बने रह सकते हैं।
सुबह-सुबह इसका सेवन करने पर हमें तुरंत ऊर्जा मिलती है, जिससे हम अपनी दिनचर्या अच्छे ढंग से निभा सकते हैं।
#5
त्वचा और बालों के लिए भी है फायदेमंद
दलिया में विटामिन-B और विटामिन-E की अच्छी मात्रा होती है, जो हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं और बालों को मजबूती प्रदान कर सकते हैं।
इसके नियमित सेवन से त्वचा तरोताजा महसूस करती है और बाल भी घने होते हैं।
इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव से बचाते हैं, जिससे त्वचा लंबे समय तक युवा बनी रहती है।