बच्चों को डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाने के लिए अपनाएं ये तरीके
डिहाइड्रेशन एक ऐसी समस्या है जो शरीर में पानी की कमी के कारण होती है। यह समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है, लेकिन बच्चे इसकी चपेट में बहुत जल्दी आ जाते हैं। एक बार डिहाइड्रेशन होने के बाद बच्चों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है। चलिए जानते हैं कि बच्चों को डिहाइड्रेशन से बचाए रखने के लिए माता-पिता को किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
अधिक एक्सरसाइज करने से हो सकता है डिहाइड्रेशन
अगर आपके बच्चे का वजन अधिक है और वह एक्सरसाइज नहीं करता है तो उसे रोजाना कुछ एक्सरसाइज करने को कहें। हालांकि उन्हें शुरू में धीरे-धीरे ही एक्सरसाइज चाहिए नहीं तो उन्हें डिहाइड्रेशन हो सकता है। बच्चे के शरीर के वजन के तीन प्रतिशत से अधिक डिहाइड्रेशन होने पर बच्चे को गर्मी से संबंधित बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। अधिक डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए बच्चों को ऐसे घंटों में खिलाएं जब मौसम ठंडा हो।
अधिक से अधिक स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का कराएं सेवन
गर्मी की वजह से लगातार पसीना निकलता रहता है और इससे शरीर के पानी का स्तर कम हो जाता है। ऐसे में बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी और स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन कराकर उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाया जा सकता है। स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों की बात करें तो आप उन्हें रोजाना एक नारियल पानी या एक गिलास नींबू पानी आदि पिलाने का नियम बना सकते हैं।
मौसम की रखें जानकारी
अगर आप अपने बच्चे को डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाकर रखना चाहते हैं तो यह सबसे जरूरी है कि आप मौसम की जानकारी रखें। कई बार तापमान गर्म होने के साथ-साथ मौसम में ह्यूमिडिटी भी होती है जो बच्चों की सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होती है। इसलिए बच्चों को तेज धूप या अधिक ह्यूमिडिटी में एक्सरसाइज न करने दें। इसके बजाय उनसे सुबह या शाम के समय एक्सरसाइज कराएं।
बच्चों की सेहत पर रखें पूरी नजर
बच्चे को डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाए रखने के लिए उनकी सेहत पर नजर रखना बहुत जरूरी है। अगर आपका बच्चा खेलते समय या फिर किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि करने के दौरान एकदम से कमजोरी और असहजता महसूस करता है को उसे तुरंत ही पानी पिलाएं। इसके बाद बच्चे को कोई स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ पिलाएं। इसी के साथ बच्चे की डाइट में मौसम के अनुसार फल और सब्जियां शामिल करें।
