बेल का जूस बनाम गन्ने का जूस: वजन घटाने के लिए किसका सेवन करना है बेहतर?
क्या है खबर?
गर्मी के मौसम में कई लोग बेल और गन्ने के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं क्योंकि ये दोनों ही पेय न केवल ताजगी देते हैं, बल्कि कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं।
इसके अलावा ये पेय शरीर को पानी की कमी से बचाने और गर्मी से होने वाली समस्याओं से भी राहत दिला सकते हैं।
हालांकि, इनमें से किसका सेवन वजन घटाने के लिए बेहतर है?
आइए जानते हैं।
बेल का जूस
बेल के जूस से मिलने वाले लाभ
बेल का जूस कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन-A, विटामिन-C और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है।
इसके अलावा यह पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे खनिजों से भी भरपूर होता है।
बेल के जूस में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से लड़ने में मदद करते हैं।
साथ ही यह पाचन को ठीक रखने और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
गन्ने का जूस
गन्ने के जूस में होते हैं कई पोषक तत्व
गन्ने का जूस भी पोषक तत्वों से भरपूर पेय है। यह विटामिन-A, विटामिन-C और आयरन के साथ-साथ कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिजों का भी अच्छा स्रोत है।
गन्ने के जूस में प्राकृतिक मिठास होती है, जो ऊर्जा देने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा इसमें कुछ तत्व होते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
साथ ही यह पाचन को ठीक रखने और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार है।
चयन
वजन घटाने के लिए किसका चयन करना है बेहतर?
वजन घटाने के लिए गन्ने के जूस की तुलना में बेल के जूस का चयन करना बेहतर है।
इसका कारण है कि यह गन्ने के जूस की तुलना में कम कैलोरी वाला होता है और इसमें अधिक फाइबर होता है।
हालांकि, अगर आपको मधुमेह है तो इन दोनों पेय का सेवन न ही करें क्योंकि इनकी प्राकृतिक मिठास रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
फायदे
वजन घटाने के लिए बेल के जूस का उपयोग करने के फायदे
बेल का जूस वजन घटाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें फाइबर होता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा यह पाचन को ठीक रख सकता है, जिससे शरीर में चर्बी का जमा होना कम होता है। साथ ही इससे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है।
नुकसान
वजन घटाने के लिए गन्ने के जूस का सेवन करने के नुकसान
गन्ने के जूस का सेवन करने से आपको वजन घटाने का फायदा मिल सकता है, लेकिन इसका अधिक सेवन करने से सेहत पर गलत असर पड़ सकता है।
दरअसल, इसमें मौजूद प्राकृतिक मिठास शरीर में अतिरिक्त चर्बी के जमा होने का कारण बन सकती है।
इसके अलावा इसमें अधिक कैलोरी भी होती हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। इसलिए इसका सीमित सेवन करना हमेशा बेहतर है।