कोरोना वायरस: स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताए बुजुर्गों को मानसिक रूप से फिट रखने के असरदार उपाय
देश में कोरोना वायरस के खिलाफ लड़ाई के प्रधानमंत्री मोदी ने लॉकडाउन को 3 मई तक जारी रखने का ऐलान किया, वहीं उन्होंने अपनी सात खास बातों के अंतर्गत बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी है। इसी बात को मद्देनजर रखते हुए स्वास्थ्य मंत्रालय ने भी अपनी तरफ से कुछ असरदार उपाय बताए हैं, जिनकी मदद से आप अपने बड़े-बुजुर्गों को वायरस की दहशत के बीच मानसिकत रूप से फिट रख सकते हैं। आइए जानें।
घर के बुजुर्गों को व्यस्त रखने की कोशिश करें
जितना संभव हो सके अपने बुजुर्गों को व्यस्त रखने की कोशिश करें ताकि वे अकेले में किसी चिंता की चपेट में न आ जाएं। बुजुर्गों को व्यस्त रखने के लिए आप उन्हें घर के छोटे-छोटे कामों जैसे गार्डनिंग, क्लींनिग और कुकिंग में अपने साथ रख सकते हैं। साथ ही जब भी आपको खाली बैठे दिखें तो आप उनको उनके पसंदीदा कार्य जैसे बोर्ड गेम्स, किताबें पढ़ना आदि के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
घर के बुजुर्गों के साथ बिताएं ज्यादा से ज्यादा समय
अपने घर के बड़े-बुजुर्गों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताना सुनिश्चित करें और उनके लिए मनोरंजन का इंतजाम कर दें ताकि वे टीवी पर चल रही दहशत भरी खबरों से दूर रह सकें। साथ ही अगर आपके घर में कोई फैमिली वार्तालाप हो रहा है तो घर के बुजुर्गों को उसमें जरूर शामिल करें और उनकी रिश्तेदारों या दोस्तों से फोन पर बात कराएं। ऐसा करने से वे स्वयं को अकेला नहीं समझेंगे और तनाव से भी बचे रहेंगे।
अपने बड़े-बुजुर्गों के दिनचर्या में शामिल करें व्यायाम या योगासन
तन-मन को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक सक्रियता बहुत जरूरी है, इसलिए अपने बड़े-बुजुर्गों के दिनचर्या में कुछ हल्के-फुल्के व्यायामों का अभ्यास शामिल करें। व्यायाम के तौर पर आप घर पर अपने बड़ो को स्ट्रेचिंग, बैलेंस एक्सरसाइज और कई आसान एक्सरसाइस करवाकर उनको फिट एंड फाइन रख सकते हैं। अगर आपके बड़े-बुजुर्गों को व्यायाम पसंद नहीं है तो आप उन्हें वृक्षासन, मत्स्यासन, ताड़ासन और व्रजासन आदि योगासनों का नियमित तौर पर अभ्यास करवा सकते हैं।
घर के बड़े-बुजुर्गों को कोरोना वायरस से संबंधित सही खबरे दें
इन दिनों टीवी पर बहुत ज्यादा न्यूज देखना भी घर के बड़े-बुजुर्गों के लिए तनाव का कारण बन सकता है। ऐसे में उन्हें कोरोना वायरस से संबंधित जानकारी ऐसे दें ताकि वे डरे नहीं और अफवाहों से दूर रहें। अगर आपको कोरोना वायरस से संबंधित कोई जानकारी प्राप्त करनी है तो WHO की वेबसाइट, केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय की वेबसाइट या न्यूजबाइट्स की वेबसाइट से आप कोरोना वायरस के सही तथ्यों की पुष्टि कर सकते हैं।
