रोजाना करें ताड़ासन का अभ्यास, मिलेंगे ये 5 प्रमुख लाभ
क्या है खबर?
ताड़ासन एक ऐसा योगासन है, जिसे जिम ट्रेनर भी अपनी एक्सरसाइज रूटीन में शामिल करने की सलाह देते हैं।
यह आसन न केवल शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि शरीर की मुद्रा को भी सुधारता है।
ताड़ासन करने से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और शरीर में खिंचाव आता है, जिससे शरीर की लंबाई बढ़ती है।
आइए जानते हैं कि ताड़ासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में है मददगार
ताड़ासन करते समय शरीर को ऊपर की ओर खींचा जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी सीधी होती है।
यह आसन नियमित रूप से करने पर आपकी रीढ़ की हड्डी को स्थायी रूप से सीधा रखने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा इससे पीठ के निचले हिस्से पर भी अच्छा असर पड़ता है। ताड़ासन करने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पीठ दर्द की समस्या भी कम होती है।
#2
शरीर की लंबाई बढ़ाने में है सहायक
ताड़ासन करते समय शरीर को ऊपर की ओर खींचा जाता है, जिससे शरीर की लंबाई बढ़ती है।
यह आसन न केवल शरीर की ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि इससे शरीर का संतुलन भी बेहतर होता है।
नियमित रूप से ताड़ासन करने से शरीर की लंबाई में सुधार होता है और आप अधिक आकर्षक दिख सकते हैं।
इसके अलावा यह आसन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें टोन करता है।
#3
शरीर में कर सकता है ऊर्जा का संचार
ताड़ासन करते समय गहरी सांस लेने की प्रक्रिया होती है, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन का संचार बढ़ता है। इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और आप अधिक सक्रिय महसूस करते हैं।
इस आसन के नियमित अभ्यास से न केवल आपका शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर पड़ता है।
ताड़ासन से शरीर की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं।
#4
पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में है मददगार
ताड़ासन करते समय पेट की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है।
इस आसन के नियमित अभ्यास से कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है।
इसके अलावा ताड़ासन से पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं, जिससे पेट की समस्याओं का खतरा कम होता है।
इस योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं।
#5
तनाव को कम करने में है प्रभावी
ताड़ासन करते समय गहरी सांस लेने की प्रक्रिया होती है, जिससे मन शांत रहता है और तनाव कम होता है।
इस योगासन का नियमित अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। इस प्रकार देखा जाए तो ताड़ासन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जो हमारे रोजमर्रा की जिंदगी में अहम भूमिका निभाते हैं।
इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप स्वस्थ रह सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।