प्रतिदिन ठंडे पानी से नहाने से मिल सकते हैं कई फायदे, बना लें नियम
मानसून और सर्दियों में कई लोग गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं, लेकिन गर्म पानी से त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए इसकी बजाय ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। यहां ठंडे पानी से मतलब नल से निकलने वाले पानी से है। बेशक ठंडे पानी से नहाने की आदत पड़ने में समय लग सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित हो सकता है। आइए ठंडे पानी से नहाने के फायदे जानते हैं।
इम्यूनिटी को दे सकता है बढ़ावा
ठंडा पानी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जो शरीर को संक्रमणों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। दरअसल, ठंडा पानी ल्यूकोसाइट्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है और ल्यूकोसाइट्स शरीर में संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा प्रतिदिन ठंडे पानी से नहाने से सर्दी-खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों से भी सुरक्षा मिल सकती है।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में है सहायक
शरीर की रासायनिक प्रतिक्रियाओं को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है और यह जितना तेज होगा, आप उतनी जल्दी कैलोरी बर्न करेंगे और इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। ठंडे पानी से नहाने से भी मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है और यह ब्राउन फैट को भी सक्रिय करता है। बता दें कि ब्राउन फैट एक प्रकार का फैट होता है, जो गर्मी उत्पन्न कर कैलोरी को जलाता है।
ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में कर सकता है मदद
ठंडे पानी से नहाने पर शरीर को अपने तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन अपने आप बढ़ने लगता है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है। ठंडे पानी से नहाने से कसरत के दौरान मांसपेशियों को होने वाली क्षति को भी ठीक करने में मदद मिल सकती है। इसलिए कसरत के आधे घंटे बाद ठंडे पानी से जरूर नहाएं।
बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में है मददगार
अगर आप शैंपू करने के बाद बालों को ठंडे पानी से धोते हैं तो इससे बालों में चमक आती है। दरअसल, ठंडा पानी स्कैल्प के रोमछिद्रों को बंद कर देता है और क्यूटिकल्स को टाइट कर देता है। यह नमी को भी बढ़ाता है और समय के साथ बालों को रूखा और बेजान होने से बचा सकता है। इसके विपरीत गरम पानी न सिर्फ आपकी त्वचा, बल्कि बालों को भी रूखा बना सकता है।
तनाव हो सकता है कम
तनाव से निपटने के लिए भी ठंडे पानी से नहाना भी लाभदायक हो सकता है। इसे इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी के रूप में जाना जाता है। ठंडा पानी मस्तिष्क को इलेक्ट्रिक इंपल्स भेजता है, जो शरीर को सतर्कता, स्पष्टता और ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है। ठंडे पानी से नहाने से शरीर में एंडोर्फिन या हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होने लगते हैं, जिससे तनाव कम होने लगता है।