छात्र 10वीं कक्षा में शैक्षणिक दबाव से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स, जरूर मिलेगा लाभ
कक्षा 10 भारतीय छात्रों के जीवन में बेहद महत्वपूर्ण है। इस कक्षा को पास करने के बाद छात्र सुनहरे भविष्य की ओर कदम बढ़ाते हैं। 10वीं की बोर्ड परीक्षा को एक कठिन चुनौती के रूप में देखा जाता है। इस परीक्षा की तैयारी करने वाले छात्रों को अक्सर शैक्षणिक दबाव का सामना करना पड़ता है। इससे छात्रों का प्रदर्शन खराब होता है। आइए जानते हैं कि छात्र शैक्षणिक दबाव से कैसे बच सकते हैं।
समय प्रबंधन कौशल सीखें
कक्षा 10 की तैयारी के दौरान समय प्रबंधन बहुत जरूरी है। स्कूल में पढ़ने वाले छात्रों को घर पर भी पढ़ाई का समय निकालना पढ़ता है। ऐसे में स्कूल के बाद पढ़ाई की पूरी योजना बनाएं। पाठ्यक्रम को समय के अनुसार बांट लें। अपनी ताकत और कमजोरियों को ध्यान में रखते हुए सभी विषयों को पढ़ने के लिए पर्याप्त समय दें। सोशल मीडिया का सीमित उपयोग करें। इससे समय प्रबंधन में मदद मिलेगी।
सामाजिक अपेक्षाओं के बोझ को कम करें
कक्षा 10 में पढ़ाई कर रहे छात्रों के ऊपर अक्सर सामाजिक अपेक्षाओं का बोझ होता है। माता-पिता, रिश्तेदार, शिक्षक और दोस्त उनसे अच्छे प्रदर्शन की उम्मीद करते हैं, लेकिन ये अपेक्षाएं अनावश्यक दबाव का कारण बनती हैं। ऐसे में अपेक्षाओं के बोझ को कम करें। व्यक्तिगत विकास और सुधार पर ध्यान केंद्रित करें। लोगों की नकारात्मक टिप्प्णियों को नजरअंदाज करें। खुद पर विश्वास रखें और समय-समय पर अपनी तैयारी का आंकलन करें।
अध्ययन और मनोरंजन के बीच संतुलन बनाएं
10वीं की बोर्ड परीक्षा में अच्छे अंक हासिल करने के लिए आपको सालभर पढ़ाई करनी होगी। इतने लंबे समय आप केवल पढ़ाई नहीं कर सकते। आपको अपनी दिनचर्या में मनोरंजन को भी स्थान देना होगा। ऐसे में अध्ययन और मनोरंजन के बीच संतुलन बनाएं। प्रतिदिन लक्ष्य बनाकर पढ़ाई करें और स्कूल में को-करिकुलर एक्टिविटी में भी शामिल हों। इससे आपको मानसिक रूप से आराम मिलेगा और पढ़ाई करने के लिए नई ऊर्जा मिलेगी।
शुरुआत से पढ़ाई करें
कई छात्र परीक्षा की तारीख नजदीक आने के बाद से ही पढ़ाई शुरू करते हैं, लेकिन ऐसा करने से शैक्षणिक दबाव बढ़ता है। ऐसे में नियमित रुप से पढ़ाई करें। प्रत्येक दिन स्कूल और कोचिंग का होम वर्क पूरा करें। प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा पढ़ने से पाठ्यक्रम जल्द ही पूरा हो जाएगा। ध्यान रखें कि आपका दिमाग कुछ घंटों तक ही पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। ऐसे में पढ़ाई के लिए पोमोडोरो तकनीक का इस्तेमाल करें।
स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं
प्रभावी शिक्षण और शैक्षणिक दबाव से निपटने के लिए दिमाग और शरीर का स्वस्थ रहना अवाश्यक है। ऐसे में नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे पढ़ाई में मन लगेगा और शैक्षणिक तनाव का स्तर भी कम होगा। व्यायाम के साथ संतुलित और पौष्टिक आहार लें। कैफीन वाले पदार्थों का सेवन न करें। ये शरीर में आलस बढ़ाते हैं। पर्याप्त नींद लें और पाठ्यक्रम की किताबों से हटकर कुछ प्रेरणादायक किताबें पढ़ने की भी आदत बनाएं।
