स्वस्थ जीवन और एनर्जेटिक दिनचर्या पाने के लिए सुबह उठकर करें ये पांच चीजें
क्या है खबर?
आज के भाग-दौड़ वाले जीवन में आपके पास अपने लिए समय कम होता है। जिस कारण आप अपने जीवन को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा कुछ नहीं कर पाते।
लेकिन आजकल प्रदुषण और अस्वस्थ खान-पान का आपके जीवन में काफी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इसलिए आपको अपनी दिनचर्या में सुबह उठकर कुछ ऐसी चीजें करनी चाहिए, जिससे आप एक स्वस्थ जीवन जी सकें।
आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताएंगे।
#1
सबसे पहले उठकर एक गिलास पानी पिएं
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। कई लोग सुबह उठकर चाय पीते हैं तो कई लोग कॉफी, लेकिन सुबह उठकर सबसे पहले आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए।
रात को सोने के बाद आप पानी नहीं पी सकते और पूरी रात में आपका शरीर डीहाइड्रेट हो जाता है। इसलिए सुबह सबसे पहले उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
ऐसा करने से आपका शरीर फिर से हाइड्रेट हो जाएगा, एनर्जी आएगी और पाचन क्रिया भी अच्छी रहेगी।
#2
टेक्नोलॉजी से दूर रहें
जहां एक तरफ कई लोग अपने दिन की शुरूआत चाय, कॉफी या पानी से करते हैं, वहीं कई लोग मोबाइल फोन, लेपटॉप आदि टेक्नोलॉजी से करते हैं।
एक स्वस्थ जीवन के लिए जरुरी है कि आप कुछ समय टेक्नोलॉजी से दूर रहें और यह समय सुबह का होना चाहिए।
उठते ही मैसेज और ईमेल देखने से आपका अच्छा मूड खराब हो सकता है, इसलिए उठने के बाद लगभग एक घंटे तक टेक्नोलॉजी से दूर रहकर परिवार को समय दें।
जानकारी
अपनी कुछ अच्छी चीजों के बारे में सोचें
उठने के बाद पांच मिनट अपने आपको दें। उन बातों के बारे में सोचें, जिनको आप अपने जीवन में अच्छा मानते हैं। चाहे वो आपका परिवार, काम या दोस्त किसी से भी संबंधित हो। ऐसा करने से आपको कुछ अच्छा करने के लिए एनर्जी मिलेगी।
#3
ताजी हवा लें और मेडिटेशन करें
सुबह की कई अच्छी आदतों में एक आदात मेडिटेशन करना भी है। सुबह उठकर ताजी हवा लेना आपके स्वस्थ जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी दिनचर्या को अच्छे से पूरा करने के लिए स्वस्थ और एनर्जेटिक रहना बहुत जरुरी है।
स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने का सबसे अच्छा तरीका योग, एक्सरसाइज और मेडिटेशन है। सुबह उठकर ताजी हवा लें, योग करें और थोडी देर मेडिटेशन करें। इससे आप तनाव से दूर रहेंगे और पॉजिटिव महसूस करेंगे।
#4
हेल्दी नाश्ता करें
सुबह उठने के लगभग एक से दो घंटे के बाद आपको हेल्दी नाश्ता करना चाहिए। एक स्वस्थ नाश्ता खाने से आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण करने में मदद मिलती है।
आपको कभी भी नाश्ता करना नहीं भूलना चाहिए। घर से बाहर निकलने के बाद ऑफिस में आपके पास कभी-कभी इतना काम होता है कि आप दिन का भोजन नहीं कर पाते, इसलिए नाश्ता करना बहुत जरुरी है। इससे आपके जीवन को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।