रात को सोने से पहले पैरों की ऐसे करें देखभाल, हो जाएंगे साफ और उतरेगी थकान
क्या है खबर?
दिनभर काम करने के बाद पैरों में दर्द होना लाजमी है। कई लोगों के पैर तो काम कर-करके कट भी जाते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी हो जाता है कि आप पैरों की भी देखभाल शुरू कर दें। अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले इस तरह से पैरों की देखभाल करेंगे तो आपको बहुत फायदा मिलेगा। इससे न केवल पैर साफ-सुथरे हो जाएंगे, बल्कि उनमें होने वाला दर्द भी दूर होगा और थकान भी मिट जाएगी।
#1
गर्म पानी में पैर डुबाकर रखें
पैरों की देखभाल करने की शुरुआत करने के लिए एक बाल्टी या बर्तन में गर्म पानी लें। अब इसमें हल्का-सा नमक डालें और पैरों को करीब 10 से 15 मिनट तक इसमें डुबाकर रखें। आप चाहें तो इसमें लैवेंडर या पुदीने वाला एसेंशियल ऑयल भी डाल सकते हैं। इस तरकीब से आपको आराम मिलेगा, रक्त संचार बेहतर होगा और मांसपेशियों के दर्द से भी राहत मिल जाएगी। साथ ही इससे पैरों की त्वचा भी मुलायम हो जाएगी।
#2
उन्हें हल्के हाथ से घिसकर साफ करें
गर्म पानी से पैरों को निकालने के बाद उन्हें गीले कपड़े से पोछ लें। एक स्पंज लेकर पैरों को हल्के हाथों से रगड़ें। पैर की उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे के क्षेत्रों पर ज्यादा ध्यान दें। इससे गंदगी, पसीना और बैक्टीरिया आदि साफ हो जाएंगे। इसके बाद पैरों को घिसने वाला पत्थर लेकर उन्हें रगड़ें। इससे पैरों की मृत त्वचा साफ हो जाएगी और वे दोबारा मुलायम हो जाएंगे। इसी तरह फटी एड़ियों की समस्या भी दूर होगी।
#3
अच्छी तरह सुखाएं और मॉइस्चराइज करें
एक बार जब आपके पैर अच्छी तरह साफ हो जाएं तब उन्हें सूखे तौलिए से पोछकर सुखा लें। ध्यान रहे कि पैरों पर पानी न रह जाए क्योंकि नमी के कारण फंगल संक्रमण का खतरा हो सकता है। सूखे पैरों पर एक अच्छी गुणवत्ता वाला मॉइस्चराइजर लगाएं, जो त्वचा को नमी युक्त बनाए रखेगा और मुलायम बनाएगा। उत्पाद को अपनी एड़ियों, तलवों और पैर की उंगलियों पर गोलाकार गति में मलते हुए लगाएं।
#4
तेल लगाकर मालिश करें
इसके बाद आपको पैरों की मालिश करनी चाहिए, जो सबसे ज्यादा आराम देने वाला स्टेप है। तेल लगाकर उंगलियों की मदद से पैरों की मालिश करें। इससे पैरों में होने वाला दर्द चुटकियों में दूर हो जाएगा। साथ ही इससे रक्त संचार भी बेहतर होगा, मूड सुधरेगा और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहेगा। अगर आपके पैर रात में गर्म रहते हैं तो आप नारियल का तेल लगा सकते हैं। ठंडे पैरों वाले लोग सूरजमुखी के तेल से मालिश कर सकते हैं।
#5
मोजे पहनकर सोएं
मालिश करने के बाद पैरों में तेल लगा रहने दें और साफ मोजे पहन लें। गर्मी में आप सूती कपड़े से बने मोजे पहन सकते हैं, वहीं सर्दी के लिए ऊनी मोजे सही रहते हैं। ये आपके पैरों को गर्म रखने में मदद करेंगे, नमी को अंदर ही रखेंगे और बिस्तर को तैलीय होने से बचाएंगे। मोजों की मदद से सोते समय तेल पैरों में अच्छी तरह अवशोषित हो जाएगा और आपको अधिक लाभ मिल सकेंगे।