'भाभी जी घर पर हैं' फेम सौम्या टंडन ने बताईं अपनी 5 स्वस्थ और अच्छी आदतें
क्या है खबर?
'भाभी जी घर पर हैं' में अनीता भाभी यानि गोरी मेम के किरदार में नजर आने वालीं सौम्या टंडन सभी की चहेती हैं।
उनके शानदार फैशन सेंस, सुंदरता और फिटनेस ने देशभर के लोगों को उनका प्रशंसक बना दिया था। सौम्या ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें वह 5 स्वस्थ आदतों के बारे में बात कर रही हैं।
ये आदतें उनकी सेहत और फिट शरीर का राज हैं, जिनका वह बिना चूके पालन करती हैं।
#1
चीनी का नहीं करती हैं सेवन
सौम्या ने वीडियो के जरिए बताया कि उनकी डाइट में चीनी की कोई जगह नहीं है। वह मीठा खाने से परहेज करती हैं, जिसकी मदद से वह अपने वजन को नियंत्रित रख पाती हैं।
उन्होंने कहा, "चीनी, शहद और गुड़ खाना छोड़ दीजिए। उनकी कोई जरूरत नहीं है और उनके कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होते हैं।"
चीनी न खाने से आपका ब्लड शुगर स्थिर रहेगा, लालसा कम होगी, थकान नहीं होगी और वसा जलाने में भी मदद मिलेगी।
#2
किताबें पढ़ना
सौम्या को किताबें पढ़ने का बड़ा शौक है और वह सभी को यह आदत अपनाने की सलाह भी देती हैं।
वह रोजाना किसी अच्छी किताब के 10 से 20 पन्ने पढ़ती हैं, जिससे न केवल दिमाग का विकास होता है, बल्कि मन भी शांत होता है।
उनका कहना है, "किताबें पढ़ना आपके व्यक्तित्व को बेहतर बना सकता है। जब आप पढ़ते हैं तो आपके पास लोगों से बात करने के लिए बहुत कुछ होता है।"
#3
अपनी भावनाओं को लिखना
सबकी चहीती 'गोरी मेम' रोजाना समय निकालकर अपनी भावनाओं और विचारों को लिखना पसंद करती हैं। इस प्रक्रिया को जर्नलिंग नाम से जाना जाता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद करती है।
सौम्या कहती हैं, "कोई आईडिया आया है या लाइफ में कुछ करना चाहते हो, तो लिख लो। इससे आपका मन साफ हो जाएगा।"
जरूरी चीजें लिखने से हम उन्हें मैनिफेस्ट कर पाते हैं और उनकी ओर प्रयास करके उन्हें हकीकत में बदल पाते हैं।
#4
रोजाना करती हैं एक्सरसाइज
सौम्या की फिटनेस के हम सभी मुरीद हैं, क्योंकि वह हमेशा अपने वजन को नियंत्रित बनाए रखती हैं।
उन्होंने वीडियो के जरिए बताया कि वह नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैं और किसी भी दिन ब्रेक नहीं लेती हैं।
उन्होंने कहा, "महिलाओं के लिए सबसे जरूरी है वजन उठाना।" शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से मांसपेशियों की ताकत में सुधार आ सकता है और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
इससे शरीर पतला और तंदरुस्त रहता है।
#5
सोने से पहले डिजिटल डिटॉक्स करना
आज-कल लोग सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, जिसका नींद की गुणवत्ता पर असल पड़ता है। हालांकि, सौम्या इस बुरी आदत से सख्त परहेज करती हैं।
वह सोने से एक घंटा पहले से 'डिजिटल डिटॉक्स' करती हैं, यानि मोबाइल और सभी गैजेट इस्तेमाल करना बंद कर देती हैं।
सौम्या ने कहा, "अपने गैजेट, सोशल मीडिया और फोन बेडरूम से बाहर रखें। उस समय अपने प्रियजनों से बात करें, कुछ पढ़ें या सार्थक बात-चीत करें।"