बादाम खाते समय इन गलतियों से बचें, सेहत रहेगी दुरुस्त
क्या है खबर?
बादाम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाते हैं। ये विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होते हैं, जो शरीर की कई जरूरतों को पूरा करता है।
हालांकि, क्या आप जानते हैं कि बादाम खाने में कुछ गलतियां आपकी सेहत पर उल्टा असर डाल सकती हैं?
इस लेख में हम उन पांच आम गलतियों के बारे में बात करेंगे, जिनसे आपको बादाम खाते समय बचाना चाहिए ताकि उससे आपको फायदा हो।
#1
ज्यादा मात्रा में न खाएं
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन इन्हें अधिक मात्रा में खाना सही नहीं होता।
ज्यादा बादाम खाने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
इसके अलावा अधिक बादाम खाने से पेट फूलने या गैस की समस्या भी हो सकती है। इसलिए दिनभर में 8-10 बादाम ही खाएं ताकि आप इनके फायदे उठा सकें न कि नुकसान।
#2
बिना भिगोए न खाएं
कच्चे बादाम खाना कई लोगों को पसंद होता है, लेकिन इन्हें बिना भिगोए खाना सही नहीं होता।
कच्चे बादाम के छिलके में टैनिन नामक तत्व होता है, जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है।
इसलिए रातभर पानी में भिगोकर सुबह छिलका उतारकर खाना बेहतर होता है। इससे आपके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और पाचन भी दुरुस्त हो जाता है।
#3
खाली पेट न खाएं
खाली पेट बादाम खाने से कुछ लोगों को एसिडिटी या अपच की समस्या हो सकती है। इसलिए बादाम को हमेशा किसी अन्य खाद्य पदार्थ जैसे दूध या फल के साथ ही खाएं।
इससे आपके पाचन तंत्र को सहारा मिलता है और पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर होता है।
इस तरह खाने से आपको कोई असुविधा नहीं होगी और आप बादाम के सभी फायदे उठा सकेंगे।
#4
नमकीन या तले हुए रूप में न खाएं
बाजार में मिलने वाले नमकीन या तले हुए बादाम स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन इनमें अतिरिक्त नमक और तेल होने के कारण ये सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
इनसे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी रहता है। इसलिए हमेशा सादे और प्राकृतिक रूप वाले बादाम ही चुनें।
सादे बादाम खाने से आप अनावश्यक चर्बी और नमक से बच सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।