गर्मियों के दौरान ब्लूबेरी का सेवन करने से मिल सकते हैं ये 5 प्रमुख फायदे
क्या है खबर?
गर्मियों में ब्लूबेरी का सेवन करना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि इसमें कई जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं।
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को हानिकारक तत्वों से बचाने में मदद करता है।
इसके अलावा इसमें विटामिन-C, विटामिन-K और फाइबर भी पाया जाता है।
आइए जानते हैं कि गर्मियों में ब्लूबेरी का सेवन करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
दिल को सेहतमंद रखने में है मददगार
ब्लूबेरी में एक खास प्रकार का तत्व पाया जाता है, जो दिल को सेहतमंद रखने में अहम भूमिका निभाता है।
यह तत्व शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है।
इसके अतिरिक्त ब्लूबेरी का सेवन धमनियों और नसों में सूजन और जलन को कम करने में भी मदद कर सकता है। यह दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है।
#2
पेट की सेहत के लिए है फायदेमंद
ब्लूबेरी फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पेट की सेहत को ठीक रखने में अहम भूमिका निभा सकता है।
फाइबर कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने और आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने का काम कर सकता है।
इसके अतिरिक्त फाइबर मल त्याग को भी नियमित कर सकता है।
ब्लूबेरी में मौजूद फाइबर शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने और आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में भी सहायक है।
#3
वजन को नियंत्रित करने में है सहायक
अगर आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो इसके लिए नियमित रूप से नाश्ते में ब्लूबेरी का सेवन करें। यह नाश्ते में शामिल करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
इसका कारण है कि ब्लूबेरी में एक खास प्रकार का तत्व पाया जाता है, जो शरीर में चर्बी को बढ़ाए बिना वजन घटाने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त ब्लूबेरी में फाइबर भी मौजूद होता है, जो वजन कम करने में सहायक है।
#4
कैंसर के खतरे को कम करने में है मददगार
कैंसर एक गंभीर बीमारी है, लेकिन ब्लूबेरी का सेवन करके आप इस बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं।
ब्लूबेरी में कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कैंसर होने के जोखिम कम करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा ब्लूबेरी में मौजूद तत्व कैंसर कोशिकाओं को पनपने से रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
यह कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है, लेकिन रोग का इलाज नहीं है।
#5
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में है मददगार
ब्लूबेरी का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
इसका कारण है कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देने के साथ-साथ शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद विटामिन-A और विटामिन-C भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में सहायक हो सकते हैं। इसका सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना सकता है।