ये 5 आदतें आपके दिमाग को कर सकती हैं बर्बाद, जानें इनसे कैसे बचें
क्या है खबर?
कई लोग अपनी दिनचर्या में ऐसी कई आदतें शामिल कर लेते हैं, जो धीरे-धीरे उनके जीवन को बर्बाद करने का कारण बनती हैं।
इनमें से कुछ आदतें तो शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली होती हैं, लेकिन कुछ ऐसी होती हैं, जो दिमाग को प्रभावित कर सकती हैं।
आइए आज हम आपको पांच ऐसी सामान्य आदतों के बारे में बताते हैं, जिनसे मानसिक स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
#1
नींद की कमी
नींद का पूरा न होना दिमाग के लिए सबसे बड़ा दुश्मन है।
अगर आप रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी कम हो सकती है।
इसके अलावा नींद की कमी से मानसिक थकान बढ़ती है और दिमाग को ठीक से काम करने में परेशानी होती है। इसलिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।
#2
सही खान-पान न होना
खान-पान का दिमाग पर बहुत असर पड़ता है।
अगर आप ज्यादा फैट और मीठी चीजें खाते हैं तो इससे आपका दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता और आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है।
इसके अलावा पोषक तत्वों की कमी से भी दिमाग को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए अपने भोजन में फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल करें ताकि आपका दिमाग स्वस्थ रहे और अच्छे से काम कर सके।
#3
शारीरिक गतिविधियों में कमी
शारीरिक गतिविधियां न सिर्फ शरीर के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी जरूरी होती हैं।
नियमित एक्सरसाइज करने से दिमाग में खून का संचार बढ़ता है, जिससे वह बेहतर तरीके से काम करता है।
इसके अलावा व्यायाम करने से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट तक कुछ न कुछ जरूर करें। इससे आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
#4
ज्यादा स्क्रीन समय
आजकल लोग फोन और टीवी का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, जिससे उनकी आंखों पर तो असर पड़ता ही है, साथ ही इससे दिमाग भी प्रभावित होता है।
ज्यादा स्क्रीन समय से दिमाग को आराम नहीं मिलता और वह थका हुआ महसूस करता है। इससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी कम होती जाती है।
इसलिए अपने स्क्रीन समय को सीमित करें और बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें ताकि आपका दिमाग स्वस्थ रहे और अच्छे से काम करे।
#5
तनाव लेना
तनाव लेना किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है, खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए।
यह दिमाग को कमजोर करता है और याददाश्त भी खराब कर सकता है। इसलिए जितना संभव हो उतना तनावमुक्त रहने की कोशिश करें और ध्यान या योग आदि का सहारा लें।
इसके अलावा समय-समय पर ब्रेक लेते रहें ताकि आपका दिमाग तरोताजा बना रहे और अच्छे से काम करता रहे।