ओवर थिंकिंग की समस्या से परेशान हैं तो अपनाएं ये असरदार टिप्स
क्या है खबर?
कई लोग अपनी जिंदगी को अच्छे से एन्जॉय करते हैं, वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनको अपनी जिंदगी से ढेरों शिकायतें होती है और ऐसे लोग हमेशा ही अपनी जिंदगी में एक अजीब सा दबाव महसूस करते हैं।
ऐसे लोग हर समय कुछ न कुछ सोचते रहते हैं और ओवर थिंकिंग की चपेट में आ जाते हैं।
अगर आप भी बेवजह की सोच में उलझे रहते हैं तो इन टिप्स को अपनाकर इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
#1
कल्पना करना छोड़ें
किसी भी चीज को लेकर कुछ भी कल्पना करना मतलब ओवर थिकिंग को बढ़ावा देना। इसलिए अगर आप ओवर थिकिंग की समस्या से राहत चाहते हैं तो कल्पना करना बिल्कुल ही छोड़ दें।
हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि कभी-कभी ज्यादा कल्पना करने से नकारात्मक सोच पैदा होने लगती है जो कि स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
इसलिए बेहतर होगा अगर आप किसी भी कल्पना को अपने ऊपर हावी न होने दें।
#2
उपलब्धियों को करें याद
जब कभी भी आपको अपनी असफलताओं की वजह से ओवर थिकिंग की समस्या हो तो इससे बचने के लिए सबसे पहले अपनी निराशा को कम करने की कोशिश करें।
इसके लिए आप अपनी उपलब्धियों को याद करते खुद से कह सकते हैं कि आप भी किसी से कम नहीं हैं।
इसके अलावा अपनी कमजोरियों की बजाय अपनी ताकतों पर ध्यान दें। यकीन मानिए इससे आप ओवर थिकिंग की समस्या से काफी हद तक बच सकते हैं।
#3
परिवार और समाज का हिस्सा बनें
अगर आप ओवर थिकिंग से राहत चाहते हैं तो बेवजह खुद को एकांत का आदी न बनाएं।
बेहतर होगा अगर आप अपने परिवार के सदस्यों या फिर दोस्तों से बात करते रहें, खासकर ऐसे व्यक्ति से जो आपको समझता हो क्योंकि किसी भी तरह की समस्या को कम करने का यह एक अच्छा तरीका है, न कि ओवर थिकिंग करना।
अगर आप अपनों से बात करते रहेंगे तो इससे आपको काफी अच्छा भी लगेगा।
#4
नजरअंदाज करना सीखें
अगर आप अपनी ओवर थिकिंग से बेहद परेशान हैं तो इससे बचने के लिए कुछ विचारों को नजरअंदाज करना सीखें।
उदाहरण के लिए जब भी आपको लगे कि किसी बात से आप ओवर थिंकिंग की समस्या से घिर सकते हैं तो खुद का ध्यान कही और लगाएं।
ओवर थिंकिंग से बचने के लिए आप लाइट म्यूजिक का सहारा भी ले सकते हैं या फिर अपना मनपसंद खाना खा कर खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं।