सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय इन बातों का रखें खास ध्यान, होंगे कई फायदे
सर्दियां आते ही कई लोग आलस को अपना लेते हैं, जिस वजह से सुबह बिस्तर छोड़ने में दिक्कत होती है। मगर, इस सुस्ती को दूर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस मौसम में अगर सुबह उठ कर एक्सरसाइज, व्यायम और योग न करें तो इसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वहीं, इस मौसम में वर्कऑउट करते वक्त या वर्कऑउट के लिए जिम जाने से पहले कुछ चीजों का ख्याल रखना भी जरूरी है। आइए जानें।
वर्कआउट के समय भी पहने गर्म कपड़े
सर्दियों में आप केवल फैशन के कपड़ों के रूप में वर्कआउट कपड़ों के बारे में नहीं सोच सकते। बेशक, जो भी प्रचलन में है उसे पहनने की कोशिश करनी चाहिए। मगर, आस-पास के वातावरण की परिस्थितियों का भी ध्यान रखना चाहिए। विशेष रूप से सर्द हवाएं चल रही हो, तो आपको ठंड से बचाने के लिए फुल स्लीव वाले कपड़े पहनने चाहिए। इस तरह आप अपने आप को वर्कऑउट करते वक्त भी सर्द मौसम की मार से बचा सकते हैं।
सनसक्रीन का इस्तेमाल जरूरी
ठंड के मौसम का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको सनबर्न नहीं हो सकता। इसलिए एक्सरसाइज के लिए घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। ताकि मौसम की परवाह किए बिना आप अपने फेस को धूप से बचा कर रख सकें। इतना ही नहीं, यह आपकी ड्राई त्वचा को मॉश्चराइज कर नमी भी प्रदान कर सकता है। साथ ही अपनी आंखों को सर्द हवाओं और बर्फबारी से बचने के लिए काले चश्मे का इस्तेमाल करें।
वर्कआउट के बीच-बीच में करें आराम
जब सर्दी के मौसम में वर्कआउट किया जाता है, तो बॉडी टेंप्रेचर और बाहरी टेंप्रेचर में बहुत फर्क हो जाता है। ऐसे में अगर वर्कआउट वाला व्यक्ति अचानक से बाहर निकल जाएं, तो बॉडी टेंप्रेचर और वातावरण के टेंप्रेचर के बीच वेरीएशन होने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है, जिससे अचानक ही ब्रेन फ्रीज हो सकता है। इसलिए जब भी आप वर्कआउट करते समय थोड़ा ब्रेक लेकर जिम से बाहर निकलें और कुछ समय के लिए आराम करें।
स्वास्थ्य के लिए पानी का सेवन जरूरी
सर्दियों में कई लोगों को प्यास कम लगती है, लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल भी नहीं है कि पानी न पिएं। मौसम चाहे जो भी हो स्वस्थ रहने के लिए पानी का सेवन बहुत ही जरूरी है, क्योंकि अगर पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन न किया जाए, तो शरीर डिहाईड्रेशन का शिकार हो सकता है। साथ ही यह आपके कसरत सत्र को प्रभावित कर सकता है, इसलिए वर्कऑउट के वक्त अपने साथ पानी की एक बोतल जरूर रखें।
