क्या कम नमक खाने से सच में कम होता है ब्लड प्रेशर? जानें
क्या है खबर?
सामान्य ब्लड प्रेशर 120 (सिस्टोलिक) Hg mm और 80 (डायस्टोलिक) Hg mm होता है और 130/80 Hg mm से अधिक ब्लड प्रेशर को अधिक माना जाता है।
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो आपको नमक का कम सेवन करने की सलाह जरूर मिली होगी। क्या वाकई में कम नमक खाने से ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है?
आइए जानते हैं कि क्या यह सलाह वैज्ञानिक दृष्टिकोण से सही है।
असर
क्या नमक के सेवन का ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है?
नमक और ब्लड प्रेशर के बीच एक सीधा संबंध माना जाता है।
अधिकतर लोग सोचते हैं कि ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। हालांकि, यह पूरी तरह सही नहीं है।
कुछ लोगों पर इसका असर होता है, लेकिन सभी पर नहीं। हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए यह जरूरी नहीं कि सभी को एक ही तरह की सलाह दी जाए।
इसके लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य और जीवनशैली को ध्यान में रखना अहम है।
कारक
ब्लड प्रेशर पर अन्य कारकों का प्रभाव
ब्लड प्रेशर केवल नमक के सेवन से प्रभावित नहीं होता। इसमें कई अन्य कारकों का भी योगदान होता है जैसे वजन, शारीरिक गतिविधि, तनाव और आनुवांशिकता।
अगर आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर सामान्य रह सकता है, भले ही आप थोड़ा ज्यादा नमक खा लें।
नियमित व्यायाम, सही आहार और मानसिक शांति बनाए रखने से भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इसलिए सिर्फ नमक पर ध्यान देने की बजाय संपूर्ण जीवनशैली पर ध्यान देना जरूरी है।
संतुलित आहार
संतुलित आहार की अहमियत समझे
हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए सिर्फ नमक कम करने से ही काम नहीं चलेगा। आपको अपने पूरे आहार पर ध्यान देना होगा।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम चर्बी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
इसके साथ ही ताजे और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए। इससे न केवल आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहेगा बल्कि आपकी संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर होगी।
सही आहार के साथ-साथ पर्याप्त पानी पीना और समय पर भोजन करना जरूरी है।
सलाह
डॉक्टर की सलाह लें
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो खुद से कोई निर्णय न लें। हमेशा डॉक्टर की सलाह लें और उनके निर्देशों का पालन करें।
वे आपकी स्थिति के अनुसार सही मार्गदर्शन देंगे और बताएंगे कि कितना नमक आपके लिए सुरक्षित है।
इस प्रकार हम देख सकते हैं कि "कम नमक = कम BP" वाली धारणा पूरी तरह सही नहीं होती।
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सबसे अहम कदम हैं।