पीरियड्स के दौरान इन 5 चीजों का सेवन करने से हो सकती है ब्लोटिंग, रहें बचकर
क्या है खबर?
पीरियड्स के समय में महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें ब्लोटिंग भी शामिल है। हार्मोनल बदलावों के कारण महिलाओं को ब्लोटिंग की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में महिलाओं को कुछ खान-पान की चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि ये ब्लोटिंग की परेशानी को बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
#1
नमक का करें कम इस्तेमाल
पीरियड्स के दौरान नमक का सेवन कम करना चाहिए। नमक में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ा सकता है। इससे पेट में सूजन और गैस की समस्या हो सकती है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप पीरियड्स के दौरान कम नमक वाले खाने का सेवन करें और नमक वाली चीजों से दूर रहें।
#2
दूध से बने उत्पादों से बचें
दूध से बने उत्पादों का सेवन भी ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ा सकता है। दूध, दही और पनीर जैसे उत्पाद पाचन तंत्र पर भारी पड़ सकते हैं, जिससे गैस और सूजन की समस्या हो सकती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान इनका सेवन करने से बचना चाहिए। इसके बजाय आप सोया दूध या बादाम दूध जैसे पौधों से बने दूध का सेवन कर सकते हैं। यह विकल्प पेट के लिए हल्के होते हैं और सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
#3
ब्रोकली जैसी सब्जियों से रहें दूर
ब्रोकली जैसी सब्जियां भी पेट फूलने की समस्या को बढ़ा सकती हैं। ब्रोकली में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है और गैस और सूजन की समस्या पैदा कर सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप पीरियड्स के दौरान ब्रोकली जैसी सब्जियों से दूर रहें और इसके बजाय पालक या अन्य पौष्टिक सब्जियों का सेवन करें। इससे आपका पेट स्वस्थ रहेगा और आपको गैस की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।
#4
कार्बोनेटेड पेय न पिएं
कार्बोनेटेड पेट में गैस पैदा करता है। इसके अलावा इनमें मौजूद शक्कर भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान इनका सेवन करने से बचना चाहिए। इसके बजाय आप नींबू पानी या नारियल पानी जैसे स्वास्थ्यवर्धक पेय का सेवन कर सकते हैं। ये पेय न केवल ताजगी देते हैं बल्कि आपके शरीर को हाइड्रेटेड भी रखते हैं और पेट के लिए हल्के होते हैं।
#5
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से करें तौबा
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स, बिस्किट आदि में अधिक मात्रा में सोडियम और शक्कर होती है, जो ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ा सकते हैं। इनके बजाय आप नट्स या फल जैसे स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स का चयन कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप न केवल अपनी भूख मिटा सकते हैं बल्कि अपने शरीर को पोषण भी दे सकते हैं। इससे आपका पेट स्वस्थ रहेगा और आपको गैस की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।