बाजुओं की अतिरिक्त चर्बी से परेशान हैं? रोजाना 10 मिनट इन 5 योगासनों का करें अभ्यास
क्या है खबर?
बाजुओं की अतिरिक्त चर्बी एक आम समस्या है, जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। यह समस्या न केवल दिखावट पर असर डालती है, बल्कि सेहत के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है। योग इस समस्या से निपटने का एक असरदार तरीका हो सकता है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताएंगे, जिनका नियमित अभ्यास करने से आप अपनी बाजुओं की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं।
#1
गोमुखासन
गोमुखासन एक ऐसा योगासन है, जो आपके बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है। इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठकर पैरों को क्रॉस करके फैलाएं, फिर दाहिने पैर को मोड़ते हुए बाएं पैर के ऊपर से ले जाएं और दोनों हाथों को पीठ के पीछे मिलाने की कोशिश करें। इस स्थिति में कुछ मिनट बने रहें, फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
#2
चक्रासन
चक्रासन एक ऐसा योगासन है, जो आपकी पीठ और बाजुओं को ताकत देता है। इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं, फिर घुटनों को मोड़ते हुए एड़ियों को नितंबों से सटाएं। अब हाथों को कंधों के समानांतर रखते हुए शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस स्थिति में कुछ मिनट बने रहें और धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से आपको काफी फायदा होगा।
#3
बालासन
बालासन एक आरामदायक योगासन है, जो आपकी पीठ और बाजुओं की मांसपेशियों को आराम देता है। इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं, फिर माथे को जमीन पर सटाकर दोनों हाथों को आगे की ओर फैलाएं। इस स्थिति में कुछ मिनट बने रहें और गहरी सांस लेते रहें। इस आसन का नियमित अभ्यास करने से आपकी बाजुओं की अतिरिक्त चर्बी कम होगी और वे मजबूत बनेंगी।
#4
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन एक ऐसा योगासन है, जो न केवल आपकी बाजुओं बल्कि पूरे शरीर को ताकत देता है। इसे करने के लिए पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं, फिर एक पैर को 90 डिग्री घुमाकर आगे की ओर फैलाएं और दोनों हाथों को कंधे की सीध में फैलाएं। इस स्थिति में कुछ देर रहें, फिर धीरे-धीरे वापस सामान्य हो जाएं। नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से आपको काफी फायदा होगा।
#5
धनुरासन
धनुरासन एक ऐसा योगासन है, जो आपकी पीठ और बाजुओं की मांसपेशियों को ताकत देता है। इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं, फिर दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर पीठ की ओर उठाएं और हाथों से टखनों को पकड़ लें। इस स्थिति में कुछ मिनट बने रहें और धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। इन सभी योगासनों का नियमित अभ्यास करके आप अपनी बाजुओं की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं।