कहीं अधिक फैट युक्त खाद्य पदार्थ तो नहीं खा रहे आप? इन संकेतों से लगाएं पता
क्या है खबर?
फैट शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को क्रियाशील बनाए रखने में सहयोग करता है और इससे रोजमर्रा के कामों को करने की शक्ति मिलती है।
हालांकि इसकी अधिकता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं जो यह बताते हैं कि आप अधिक फैट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं।
इन संकेतों के बाद आपको सतर्क हो जाना चाहिए।
#1
पाचन संबंधी समस्याएं होना
अगर आप बहुत अधिक फैट युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं तो इससे साफ जाहिर होता है कि आपकी डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की कमी है जो उचित पाचन के लिए जरूरी हैं।
डाइट में फाइबर की कमी के कारण आपको अपच, गैस और पेट दर्द जैसी कई तरह की पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
इसलिए बेहतर होगा कि आप मात्रा में ही फैट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
#2
सांस में दुर्गंध होना
अगर कई बार मुंह की सफाई के बावजूद आपकी सांस में दुर्गंध बरकरार है तो समझ जाइए कि आप जरूरत से ज्यादा फैट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने लगे हैं।
सांस में दुर्गंध की समस्या तब होती है, जब शरीर में ग्लूकोज की कमी हो और शरीर में स्टोर फैट को गलाकर ऊर्जा ली जा रही हो।
इसलिए अगर आपको अपनी सांस में दुर्गंध महसूस हो तो अपनी डाइट को संतुलित करने की कोशिश करें।
#3
वजन बढ़ना
यह जरूरत से ज्यादा फैट युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन का सबसे स्पष्ट संकेत है।
अगर आपको अपना पेट बढ़ा हुआ लगने लगा है तो समझ जाइए कि आप जरूरत से ज्यादा फैट युक्त खाद्य पदार्थ खाने लगे हैं और इसे आप बर्न नहीं कर पा रहे हैं।
वैसे कभी-कभी कुछ शारीरिक समस्याओं के कारण भी लोगों का वजन बढ़ता है। ऐसे में आप हर दिन कितना फैट ले रहे हैं, इस पर नजर रखें।
#4
कोलेस्ट्रॉल का अनियंत्रित होना
अनियंत्रित कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक है। मक्खन और चीज़ जैसे खाद्य पदार्थों में काफी मात्रा में फैट पाया जाता है।
ऐसे में अगर आप इन चीजों का अधिक सेवन करते हैं तो इससे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए बेहतर होगा कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से बचें।