पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये हैक्स
पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है। यह कभी-कभी बहुत कष्टदायक साबित होते हैं और इस दौरान महिलाओं को पेट में दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं के साथ-साथ मानसिक बदलावों का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में कुछ हैक्स को अपनाकर महिलाएं पीरियड्स के दौरान होने वाली तकलीफों को कुछ हद तक कम कर सकती हैं। आइए जानते हैं कि ये हैक्स कौन से हैं।
स्नैक्स में इन चीजों का करें सेवन
अगर महिलाएं अपने खान-पान के साथ-साथ अपने स्नैक्स में भी स्वास्थ्यवर्धक चीजें शामिल करें तो इससे उन्हें पीरियड्स में होने वाले दर्द से कुछ हद तक राहत मिल सकती है। महिलाएं चाहें तो स्नैक्स के तौर पर सूखे मेवों का सेवन कर सकती हैं, वहीं कुछ मीठा खाने की इच्छा होने पर डार्क चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।
कुछ मिनट खुली हवादार जगह पर टहलें
ऐसी बहुत सी महिलाएं हैं जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन के कारण आराम करना ज्यादा पसंद करती हैं। हालांकि इससे दर्द कम होने की बजाय बढ़ने लगता है। ऐसे में उनके लिए बेहतर होगा कि वे पीरियड्स के दौरान कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। अगर एक्सरसाइज न कर सकें तो कुछ मिनट खुली हवादार और हरियाली से भरपूर जगह पर जरूर टहलें।
टाइट कपड़ों को कहें बाय-बाय
पीरियड्स वैसे ही बहुत कष्टदायक होते हैं और ऐसे में अगर महिलाएं टाइट कपड़े पहनती हैं तो इससे उनकी तकलीफ बढ़ सकती है। वास्तव में यह खुद को टॉर्चर करने जैसा है। भले ही आप कितनी भी स्टाइलिश हों, लेकिन पीरियड्स के दौरान टाइट और फिटिंग के कपड़े न पहनें। इससे पीरियड्स के दौरान पेट में होने वाली दर्द और ऐंठन बढ़ सकती है। अगर महिलाएं मैक्सी ड्रेस और लूज टॉप पहनेंगी तो बेहतर होगा।
कैफीन युक्त पदार्थों से दूरी बनाना होगा अच्छा
भले ही महिलाओं को चाय और कॉ़फी जैसे कैफीन युक्त पदार्थ बहुत पसंद हो, लेकिन उन्हें पीरियड्स के दौरान ऐसे पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली पेट दर्द और ऐंठन जैसी समस्याएं काफी कम हो जाएंगी। महिलाएं चाय या कॉफी की जगह लो-फैट दही से बनी छाछ, दूध और बेरीज से बनी स्मूदी आदि बनाकर पी सकती हैं। इनसे उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
