ये शारीरिक संकेत मिलें तो समझ जाएं कि आपके शरीर में है विटामिन-C की कमी
क्या है खबर?
विटामिन-C रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और शरीर को मुक्त कणों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर शरीर में विटामिन-C की कमी हो तो यह कई तरह की समस्याओं से घिर सकता है।
वैसे विटामिन-C की कमी होने पर शुरूआत में शरीर कुछ संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज करने की गलती न करें।
आइए ऐसे कुछ शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं ताकि आप इन्हें पहचानकर विटामिन-C की कमी को दूर कर सकते हैं।
#1
त्वचा पर नील पड़ना और मसूड़ों से खून निकलना
अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-C मौजूद न हो तो इसकी कमी के कारण रक्त वाहिकाएं (Blood Vessels) कमजोर होने लगता है, जिसके कारण त्वचा पर आसानी से नील पड़ने लगते हैं।
इसके अतिरिक्त, शरीर में विटामिन-C की कमी मसूड़ों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करने लगती है। दरअसल, इसकी वजह से मसूड़े के ऊतक (Tissues) कमजोर हो सकते हैं और उनमें सूजन आने लगती है, जिसके कारण इनसे खून निकलने लगता है।
#2
अधिक थकान महसूस करना
आमतौर पर लोग थकान को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है।
अगर आपको भरपूर आराम करने के बावजूद काफी ज्यादा थकान महसूस होती है तो इससे साफ जाहिर होता है कि आपके शरीर में विटामिन-C की कमी है।
ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर से संपर्क करें ताकि कुछ शारीरिक जांच के बाद वह आपको अधिक थकान का असली कारण और इससे दूर करने के तरीके बता सके।
#3
रोग प्रतिरोधक क्षमता हो सकती है प्रभावित
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-C नही है तो इस वजह से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बहुत बुरी तरह से प्रभावित होती है।
इसलिए जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-C नहीं होता है तो घावों और बीमारियों के ठीक होने में ज्यादा समय लगता है।
वहीं, इससे शरीर अंदर से काफी कमजोरी महसूस करता है। इसी के साथ विटामिन-C की कमी के कारण शरीर के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है।
#4
हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होना
यह सबसे आम संकेत है, जो शरीर में विटामिन-C की कमी को दर्शाता है।
दरअसल, विटामिन-C की कमी होने पर जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। इसके अतिरिक्त, विटामिन-C की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
अगर आपको चलने-फिरने या फिर उठने-बैठने में दर्द होने लगे तो समझ जाइए कि आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं। ऐसे डॉक्टर से संपर्क करें ताकि समय रहते समस्या का इलाज किया जा सके।
जानकारी
न्यूजबाइट्स प्लस (बोनस इंफो)
अगर आपके शरीर में विटामिन-C की कमी है तो अपनी डाइट में नींबू, आंवला, संतरा, बेर, अंगूर, टमाटर, अमरूद, सेब, कटहल, पुदीना, दूध, चुकंदर और पालक आदि को शामिल करें क्योंकि इनमें विटामिन-C भरपूर मात्रा में पाया जाता है।