चिलचिलाती गर्मी के बीच रहता है लू लगने का खतरा, बचाव के लिए अपनाएं ये तरीके
क्या है खबर?
गर्मी ने इन दिनों सबका हाल बेहाल कर रखा है, जिस दौरान लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक चिलचिलाती गर्मी में रहने से शरीर का तापमान बढ़ता है, चक्कर आने लगता है और कमजोरी भी महसूस हो सकती है। ये सभी लू लगने के लक्षण होते हैं, जिनसे बचने के लिए आप इन प्राकृतिक और घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं। इनकी मदद से शरीर ठंडा रहेगा और गर्मी की लहर आपको परेशान नहीं कर पाएगी।
#1
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
लू लगने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिस कारण चक्कर आने लगता है या बेहोशी आ जाती है। ऐसे में आपको शरीर के तापमान को सामान्य बनाए रखने और पानी की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। गर्मी के महीनों में रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा आप गन्ने का जूस, शिकंजी और पन्ना आदि जैसे पौष्टिक पेय भी पी सकते हैं, जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखेंगे।
#2
ताजगी देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
गर्मी में पेट की परेशानियों को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर, आप रोजाना तरबूज, खरबूजा, खीरे और संतरे जैसे पानी से भरपूर फल खाएंगे तो आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। इसके अलावा आपको दही, लस्सी, छाछ और हर्बल चाय का सेवन भी बढ़ाना चाहिए। लू से बचाव करने के लिए गर्मी के दौरान तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि ये पाचन बिगड़ सकता है।
#3
ढीले-ढाले और हवादार कपड़े पहनें
गर्मी के मौसम में हवादार और ढीले-ढाले कपड़े ही पहनने चाहिए, जिनमें हवा लगती रहे और पसीना जल्दी सूख जाए। आपको कॉटन और रेयान जैसे हल्के फैब्रिक से बने कपड़े ही पहनने चाहिए। इनमें आप गर्म मौसम में आरामदायक महसूस करेंगे और शरीर को ताजी हवा मिलती रहेगी। अगर, आपको लू के लक्षण महसूस हों तो तुरंत अपने जूते और मोजे उतार दें। साथ ही अपने सिर को ढककर ही बाहर जाएं।
#4
छांव वाली जगहों पर खड़े हों
जैसे ही किसी व्यक्ति को लू लगने की समस्या महसूस हो तो उसे तुरंत धूप से हटकर ठंडी या छांव वाली जगह में चले जाना चाहिए। अगर घर नजदीक है तो घर के अंदर एयर कंडीशनिंग या पंखा चालू करके आराम करें। वहीं, आप बाहर हैं तो छायादार जगह तलाश करें या छाते का इस्तेमाल करें ताकि शरीर से गर्म तापमान का संपर्क कम किया जा सके। आप गीले तौलिये की मदद से भी गर्मी भगा सकते हैं।