सोते समय हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं? जानें इसके पीछे के कारण
क्या है खबर?
सोते समय हाथ-पैर का सुन्न होना एक आम समस्या है, जिससे कई लोग परेशान रहते हैं।
यह स्थिति अस्थायी होती है और अक्सर कुछ मिनटों में ठीक हो जाती है, लेकिन अगर यह बार-बार होता है तो इसके पीछे कुछ खास कारण हो सकते हैं।
इस लेख में हम उन पांच प्रमुख कारणों पर चर्चा करेंगे, जो सोते समय हाथ-पैर के सुन्न होने का कारण बन सकते हैं।
#1
रक्त प्रवाह में रुकावट
जब हम सोते समय किसी विशेष स्थिति में लंबे समय तक रहते हैं तो हमारे शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है। इससे हाथ या पैर सुन्न महसूस होने लगते हैं।
यह स्थिति तब होती है जब नसें दबाव में आ जाती हैं और रक्त का प्रवाह सही तरीके से नहीं हो पाता।
इसे ठीक करने के लिए अपनी नींद की मुद्रा को बदलना जरूरी होता है ताकि सुन्नता न हो।
#2
नसों पर दबाव
कभी-कभी हमारी नींद की मुद्रा ऐसी होती है कि हमारे शरीर की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे वे संकुचित हो जाती हैं और हाथ या पैर सुन्न महसूस होते हैं।
उदाहरण के लिए सिर को हाथ पर रखकर सोने से कंधे की नसें प्रभावित होती हैं।
इस समस्या से बचने के लिए हमें अपनी नींद की मुद्रा को बदलना चाहिए और ऐसे तकिए का उपयोग करना चाहिए, जो गर्दन और कंधे को सही समर्थन दे सके।
#3
विटामिन-B12 की कमी
विटामिन-B12 हमारे शरीर के तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है।
इसकी कमी से तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे हाथ-पैर सुन्न होने जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
अगर आपको बार-बार ऐसा अनुभव होता है तो अपनी डाइट में विटामिन-B12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध आदि को शामिल करें या डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट्स लें ताकि इस कमी को पूरा किया जा सके और समस्या दूर हो सके।
#4
मधुमेह
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जो तंत्रिकाओं को प्रभावित कर सकती है, खासकर पैरों की नसों को कमजोर बना सकती है, जिससे वे संवेदनशीलता खो देते हैं और पैरों का सुन्न होना शुरू होता जाता है।
अगर आप मधुमेह रोगी हैं तो अपने ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी होता है।
नियमित जांच करवाएं और डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपाय अपनाएं ताकि आपकी तंत्रिकाएं स्वस्थ रहें और आप इस समस्या से बच सकें।
#5
अत्यधिक शराब सेवन
अत्यधिक शराब सेवन भी तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है, जिसे अल्कोहल न्यूरोपैथी कहा जाता है।
इससे भी हाथ-पैर सुन्न होने जैसी समस्याएं उत्पन्न होती रहती हैं। अगर आप नियमित रूप से शराब पीते हैं तो इसे कम करने या छोड़ने का प्रयास करें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होगा।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर ही आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।