मानसून में बढ़ता है संक्रमण का खतरा, सुरक्षित रहने के लिए इन चीजों का करें सेवन
मानसून में संक्रमण का खतरा अधिक होता है, इसलिए इस मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनका रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता हो। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि किसी भी तरह के संक्रमण से बचाव के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है। चलिए फिर जानते हैं कि डाइट में किन खाद्य पदार्थों को शामिल कर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
लेमन ग्रास
लेमन ग्रास कई ऐसे औषधीय गुणों से समृद्ध होती है जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आपको कई प्रकार के संक्रमण और बीमारियों से बचा सकते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने का काम कर सकते हैं। इसलिए किसी भी तरह से अपनी डाइट में लेमन ग्रास को शामिल करना सुनिश्चित करें।
हल्दी
हल्दी एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी फंगल जैसे कई पोषक गुणों से संपूर्ण मानी जाती है और शरीर के जहरीले तत्वों को बाहर निकालने के साथ-साथ संक्रमण से बचाने में सहायक मानी जाती है। इसके अलावा हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है जो किसी भी तरह के संक्रमण को आपके पास तक भटकने नहीं देता। इसलिए अपनी डाइट में हल्दी वाले खाद्य या पेय पदार्थों को जरूर शामिल करें।
तुलसी
तुलसी एक पवित्र पौधा है जिसकी पत्तियों का सेवन न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। तुलसी के नियमित सेवन से तनाव और चिंता जैसी गंभीर मानसिक समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके साथ ही तुलसी शरीर को जहरीले तत्वों से बचाने का भी काम करती है। हर दिन तुलसी की पांच पत्तियों को पीसकर एक चम्मच शहद के साथ उनका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
अदरक
अदरक का सेवन करके से भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइन्फ्लामेट्री गुण के साथ-साथ इम्यूनोन्यूट्रीशन गुण भी मौजूद होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में मददगार साबित हो सकता है। इसलिए नियमित रूप से पूरे दिन में एक कप अदरक वाली चाय या अदरक के इस्तेमाल से बने हुए खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें।
