स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के लिहाज से भी लाभदायक है कच्चा आम, जानें इसके फायदे
गर्मियों के मौसम में फलों की बात हो और आम का जिक्र न हो यह कैसे संभव है क्योंकि आम से ही इस मौसम की शोभा बढ़ती है। पका और मीठा आम खाना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कच्चे आम का भी अपना अलग महत्व है। कच्चे आम में विटामिन-ए,सी और ई के अलावा कैल्शियम, फॉस्फोरस और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आइये इसके फायदे जानें।
हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है कच्चे आम का सेवन
हृदय स्वास्थ्य के लिए कच्चे आम का सेवन आपको फायदा पहुंचा सकता है क्योंकि इसको कार्डियोप्रोटेक्टिव का एक बढ़िया स्रोत माना जाता है। कार्डियोप्रोटेक्टिव एजेंट की तरह सक्रिय रूप से कार्य करते हुए यह हृदय को कई बीमारियों से बचाए रखने में काम आ सकता है। आप चाहें तो कच्चे आम के रस को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं ताकि आपकी हृदय संबंधी समस्याओं से दूरी बनी रह सके।
पाचन समस्याओं से बचे रहना है तो कच्चे आम का सेवन जरूर करें
कच्चे आम का सेवन पेट संबंधी समस्याओं से राहत पाने और पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखने के लिए किया जा सकता है। दरसरल इसमें प्रीबायोटिक गुण होते हैं जो शरीर में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाकर पाचन शक्ति को बेहतर करने का काम करते हैं और आंत को संक्रमण से बचाते हैं। अगर आप पेट संबंधी समस्याओं से बचे रहना है तो अपनी डाइट में कच्चे आम को जरूर शामिल करें।
बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में सहायक है कच्चा आम
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अपने डाइट प्लान में कच्चे आम को शामिल करना एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। दरअसल इसमें कैलोरी काफी कम मात्रा में पाई जाती है। वहीं फाइबर का यह एक अच्छा स्रोत है जिस वजह से इसके सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है और लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता। इसलिए कच्चा आम ज्यादा वजन वाले लोगों के लिए एक आदर्श फल हो सकता है।
टाइप-2 डायबिटीज ग्रसितों के लिए बेहद लाभकारी है कच्चा आम
डायबिटीज के जोखिमों से राहत के लिए भी कच्चे आम का सेवन कारगर है। यह टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी सिद्ध हो सकता है क्योंकि इसमें एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक एजेंट होते हैं जो शरीर में शुगर के स्तर को नियंत्रित कर डायबिटीज से बचाए रखने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, कच्चा आम शरीर में इंसुलिन का स्तर बनाए रखने में मदद करता है जिससे खून में शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
