दवाओं को भूल जाएं, मासिक धर्म के दर्द से बचने के लिए करें ये एक्सरसाइज
क्या है खबर?
मासिक धर्म यानी पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है। इस दौरान कई महिलाओं को पेट में दर्द और ऐंठन आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
हालांकि इन समस्याओं से राहत पाने के लिए कई बार महिलाएं दर्द की दवा लेती हैं जो सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। लेकिन इस स्थिति में कुछ वर्कआउट महिलाओं के लिए लाभप्रद सिद्ध हो सकते हैं।
आइये जानें।
#1
पीरियड्स के दौरान धीरे-धीरे टहलें
पीरियड्स के दौरान अगर आप कोई एक्सरसाइज नहीं करना चाहती हैं तो सबसे आसान है कि आप घर में ही सुबह-शाम धीरे-धीरे टहलना शुरू कर दें। इससे न सिर्फ दर्द से राहत मिलने में मदद मिलेगी बल्कि शरीर में जमी अतिरिक्त कैलोरी से भी छुटकारा मिलेगा।
विशेषज्ञों के मुताबिक पीरियड्स के दिनों में हार्ड वर्कआउट करना खतरनाक होता है। इन दिनों में शरीर का विशेष ख्याल रखना पड़ता है जो टहलने से आसानी से किया जा सकता है।
#2
पीरियड्स के दौरान योगाभ्यास करना भी है सही
पीरियड्स के दर्द से योगाभ्यास भी काफी हद तक निजात दिला सकता है। योग करने के अनेकों फायदे मिलते हैं साथ ही पीरियड्स में भी योग करना काफी कारगार साबित हो सकता है।
लेकिन पीरियड्स के दौरान ऐसे योगासनों का चयन करें जिससे पेट पर अधिक प्रभाव न पड़े और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद मिल सकें।
इससे न सिर्फ दर्द बल्कि मूड स्विंग से भी छुटकारा मिल सकता है।
#3
पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए करें जुंबा या सामान्य डांस
जुंबा आजकल एक्सरसाइज मार्केट में लोगों की पहली पसंद बनी हुई है। लेकिन भारत में यह एक्सरसाइज बिलकुल नई है।
जुंबा डांस और एक्सरसाइज का मिला जुला रूप है। इससे आप अपना वजन तो कम कर सकती ही हैं साथ ही पीरियड्स के दर्द से भी निजात पा सकती हैं।
वहीं सामान्य डांस मूव्स करके भी आप पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकती हैं। इससे शरीर हल्का महसूस करेगा।
#4
पीरियड्स के दौरान स्पेशल पोजिशन में बैठें
अगर आप पीरियड्स के दौरान घर पर ही रहना पसंद करती है और लाइफटाइम मूवी देखना चाहती है तो ऐसे में आप कॉर्मिशियल आने पर कुछ स्पेशल पोजिशन में बैठें।
उदाहरण के लिए, जमीन पर बैठकर अपनी भुजाएं ऊपर ले जाएं और अपना सीना ऊपर की ओर करें। वहीं अपने शरीर को पैरों के पंजो के सहारे उठाएं और खुद का संतुलन बनाएं।
इससे आपको दर्द और ऐंठन में आराम मिलेगा।