स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है आलूबुखारा, जानिए इसके अद्भुत फायदे
क्या है खबर?
फलों के सेवन को लेकर हर किसी की अपनी अलग-अलग रूचि होती है। कुछ लोगों को मीठे सेब का सेवन पसंद होता है तो कुछ लोगों को खट्टे संतरे का स्वाद अच्छा लगता है, वहीं कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें खट्टे-मीठे फल ज्यादा लुभाते हैं।
ऐसे ही फलों में आलूबुखारा भी शामिल है जो न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि पोषक तत्वों से समृद्ध भी होता है, इसलिए इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
चलिए आज आलूबुखारा के फायदे जानते हैं।
#1
हृदय को स्वस्थ रखने में है सहायक
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, आलूबुखारा उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) को नियंत्रित कर सकता है जिससे हृदय की सुरक्षा होती है।
एक अन्य शोध के मुताबिक, आलूबुखारा एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) से बचाव करने में भी सहायक है।
एथेरोस्क्लेरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें आर्टरी वाल्स में फैट, कोलेस्ट्रॉल और प्लाक जमने लगते हैं जो खून के प्रवाह को प्रभावित कर खून के थक्के और हृदय से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न करते हैं।
#2
स्तन कैंसर से बचाव करने में है कारगर
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, आलूबुखारा के अर्क में स्तन कैंसर की बढ़ती कोशिकाओं को रोकने और इनके प्रभाव को कुछ हद तक कम करने की क्षमता भी होती है।
स्तन कैंसर के साथ-साथ शरीर के अन्य भागों में होने वाले कैंसर से भी यह बचाव कर सकता है।
हालांकि ध्यान रहे कि अगर किसी को स्तन कैंसर है तो उसे डॉक्टर से उचित उपचार कराना चाहिए।
#3
हड्डियों को मजबूती देने में करता है मदद
हड्डियों को स्वस्थ रखने और मजबूती देने में आलूबुखारा काफी लाभदायक सिद्ध हो सकता है।
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, आलूबुखारा में मैंगनीज की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
यह हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी खनिज माना जाता है और उन्हें मजबूती प्रदान करता है।
इसके अलावा आलूबुखारा में कैल्शियम भी मौजूद होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में सहयोग प्रदान करता है।
#4
बढ़ते वजन से निजात दिलाने में है सक्षम
बढ़ता वजन आजकल हर दूसरे व्यक्ति की समस्या बनता जा रहा है, लेकिन इस समस्या से तुरंत राहत पाना बहुत जरूरी है क्योंकि यह शरीर को कई घातक बीमारियों का घर बना सकती है।
इस काम में आलूबुखारा आपकी काफी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर वसा को कम करने का काम कर वजन को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
इसलिए वजन कम करने के इच्छुक लोग अपनी डाइट में आलूबुखारा जरूर शामिल करें।