आपको स्वस्थ रखने में अहम भूमिका अदा कर सकती हैं ये आयुर्वेदिक टिप्स
आयुर्वेद एक ऐसी चिकित्सा पद्धति है जिसकी मदद से आप शारीरिक और मानसिक के साथ-साथ आध्यात्मिक रूप से भी स्वस्थ रह सकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए आपको ज्यादा मशक्कत करने की जरूरत न पड़े तो अपनी दिनचर्या में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज के साथ कुछ आयुर्वेदिक टिप्स को शामिल करें। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी ही आयुर्वेदिक टिप्स बताते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बहुत फायदा पहुंचा सकती हैं।
अपनी इंद्रियों की करें नियमित सफाई
आयुर्वेद के अनुसार, स्वस्थ रहने के लिए नियमित तौर पर इंद्रियों की सफाई करना बहुत महत्वपूर्ण है। बेहतर होगा कि आप अपने दिन की शुरुआत अपनी आंखों को साफ पानी या फिर गुलाब जल से धोकर करें। वहीं मुंह की सफाई के लिए ऑयल पुलिंग की विधि को अपनाएं और दांतों और जीभ को साफ करने के बाद गुनगुने पानी से गरारे करें। नाक को साफ करने के लिए इसके छेदों में तेल की कुछ बूंदें डालें।
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से करें अपने दिन की शुरूआत
अगर आप दिनभर खुद को सुस्त महसूस करते हैं तो इसे दूर करने के लिए कॉफी या चाय नहीं बल्कि आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को अपनाएं। उदाहरण के लिए, अश्वगंधा, ब्राह्मी और तुलसी जैसी जड़ी-बूटियां आपका शारीरिक और मानसिक लचीलापन बढ़ाकर आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकती हैं और आपको पूरे दिन अच्छा महसूस करने में मदद कर सकती हैं। ऊर्जावान बने रहने के लिए आप इन जड़ी-बूटियों से काढ़ा बनाएं और इसके सेवन से अपने दिन की शुरुआत करें।
जीरा, हल्दी और दालचीनी जैसे मसालों को अपनी डाइट में करें शामिल
मसाले सात्विक, राजसिक और तामसिक गुणों का एक संयोजन हैं और हर एक मसाला शरीर के अंगों पर अपना अलग प्रभाव छोड़ता है। उदाहरण के लिए, हल्दी, धनिया, दालचीनी और जीरे जैसे मसालों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना आपके मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत लाभदायक है। ये मसाले एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों से समृद्ध माने जाते हैं और शरीर के जहरीले तत्वों को बाहर निकालने के साथ-साथ संक्रमण से बचाने में भी कारगर हैं।
अभ्यंग मसाज को अपनी दिनचर्या में करें शामिल
अभ्यंग एक पारंपरिक आयुर्वेदिक मसाज है जिसे आमतौर पर अभ्यंग मसाज विशेषज्ञों से करवाना बेहतर माना जाता है। हालांकि अगर आप चाहें तो अपने शरीर के प्रकार के हिसाब से सही तेल चुनकर अपने शरीर की खुद ही मसाज कर सकते हैं। इसके लिए लगभग 15-20 मिनट के लिए अपने सिर से पैरों के तलवों तक धीरे-धीरे तेल मालिश करें। यकीनन इसके बाद आपका शरीर काफी हल्का और आराम महसूस करेगा।
