मानसून में बढ़ जाता है कई बीमारियों का खतरा, इस तरह से रखें खुद का ध्यान
मानसून यानी बारिश का मौसम जो हर किसी को अच्छा लगता है, लेकिन यह मौसम अपने साथ-साथ कई ऐसी शारीरिक समस्याएं लेकर आता है जिसकी वजह से किसी भी तरह के संक्रमण का खतरा अत्याधिक बढ जाता है। इसलिए इस मौसम न सिर्फ खान-पान बल्कि रहन-सहन तक का खास ख्याल रखना जरूरी है। चलिए फिर जानते हैं कि मानसून में किन-किन बातों का ध्यान रखने से आप स्वस्थ रह सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्खों को डाइट में करें शामिल
इस मौसम में अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। बेहतर होगा अगर आप ब्रोकली, गाजर, हल्दी, लहसुन और अदरक जैसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें क्योंकि ये त्वचा के साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। वहीं इन खाद्य पदार्थों में एंटीबैक्टीरियल तत्व पाया जाता है जो सांस, त्वचा और सर्दी-जुकाम की समस्या को दूर करता है।
असंतुलित खाद्य पदार्थों को कहें बाय-बाय
जितना संभव हो सके उतना इस मौसम में बाहर का खाना खाने से बचें और जंक फूड तो बिल्कुल भी न खाएं क्योंकि इससे बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त देर तक काट कर रखे गए फल और सब्जियां भी न खाएं क्योंकि इसमें बैक्टीरिया का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है और कच्चे या अधपके खाने से भी बचें। साथ ही अधिक से अधिक पेय पदार्थों का सेवन करें जैसे नारियल पानी, ताजे फलों का रस आदि।
शारीरिक सक्रियता है स्वास्थ्य के लिए बेहद ही जरूरी
मौसम चाहें कोई भी हो स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक सक्रियता भी बहुत जरूरी है लेकिन बहुत सारे लोगों के पास न तो इसके लिए समय है और न ही व्यायाम करने की इच्छा। ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि नियमित सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। सुबह में समय निकालकर थोड़ी देर के लिए सैर करें और रात का खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक तेज टहलें।
मचछरों से रहें बचकर
इस मौसम में कई मच्छरों संबंधित समस्याओं का खतरा रहता है। इसलिए इस मौसम में मच्छरों से बच कर रहना जरूरी है। इसके लिए गंदे पानी से बचें और घर के आसपास पानी जमा न होने दें और रसोई में खाना बनाने के दौरान सभी चीजों का इस्तेमाल धोकर करें, चाहें वे फल- सब्जियां हो या बर्तन। इसके अलावा इस मौसम में पूरे बाजू के कपड़े पहनें। साथ ही समय-समय पर मॉस्किटो सॉल्यूशन का इस्तेमाल करते रहें।
इस बात का भी रखें ध्यान
मानसून में एलर्जी और त्वचा संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। अगर आपको पहले से ऐसी कोई समस्या है तो इस मौसम में भीगने से बचें और किसी कारणवश बारिश में भीग गए हैं तो घर पर फिर से साफ पानी से नहाएं।
