#WorldNoTobaccoDay: धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो अपनाएँ ये घरेलू नुस्ख़े, जल्द होगा फ़ायदा
क्या है खबर?
धूम्रपान एक बुरी आदत है, जिससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। इसकी वजह से कई जानलेवा बीमारियाँ हो सकती हैं।
जो लोग धूम्रपान करते हैं, उन्हें डॉक्टर जल्द से जल्द इसे छोड़ने की सलाह देते हैं। कई लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, लेकिन छोड़ नहीं पाते हैं। ऐसे में आज हम 'विश्व तंबाकू निषेध दिवस (World No Tobacco Day) पर आपको धूम्रपान से होने वाले नुक़सान और उससे मुक्ति पाने के कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं।
शुरुआत
इस तरह होती है धूम्रपान की शुरुआत
ज़्यादा तनाव में होने पर व्यक्ति जब उससे उबर नहीं पाता है तो वह ऐसी चीज़ों का सहारा लेता है, जिससे उसका तनाव कम हो सके।
इस वजह से वह धूम्रपान के गलत चक्कर में पड़ जाता है। कई लोग दिखावे और शौक़ की वजह से भी धूम्रपान की शुरुआत करते हैं और धीरे-धीरे यह लोगों पर हावी हो जाता है।
एक समय ऐसा आता है जब लोग इसके आदि हो जाते हैं और चाहकर भी नहीं छोड़ पाते हैं।
प्रभाव
सिगरेट के धुएँ में मौजूद होती हैं यें ख़तरनाक चीज़ें
टार: यह धीरे-धीरे शरीर में इकट्ठा होने लगता है और इसमें मौजूद केमिकल कैंसर का कारक बनते हैं।
कार्बन मोनोऑक्साइड: ये ख़ून में मौजूद ऑक्सीजन की मात्रा को कम करती है, जिससे थकान और कमज़ोरी आती है।
ऑक्सीडेंट गैसें: ये ख़ून को गाढ़ा बना देती हैं, जिससे व्यक्ति में हार्ट अटैक का ख़तरा ज़्यादा बढ़ जाता है।
बेंजीन: यह बहुत ख़तरनाक होता है और इसकी वजह से शरीर में कई तरह के कैंसर होते हैं।
उपाय 1
डोपामाइन रिलीज़ करने से रोकता है शक्तिशाली हर्ब जिनसेंग
जिनसेंग एक ऐसा शक्तिशाली हर्ब है, जो शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ा देता है। धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर आलस्य और तनाव की चपेट में आ जाता है। जिनसेंग इससे निपटने में मदद करता है।
हालिया शोध के अनुसार जिनसेंग न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन रिलीज़ करने से रोकता है।
यही डोपामाइन धूम्रपान के दौरान आनंद देता है। अगर रोज़ाना जिनसेंग का सेवन करेंगे तो धूम्रपान करने से मिलने वाला आनंद कम हो जाता है।
उपाय 2 और 3
लाल मिर्च और शहद के सेवन से कम होती है धूम्रपान की तलब
लाल मिर्च: लाल मिर्च में भरपूर मात्रा में विटामिन C और कैप्साइसिन होता है, जो श्वसन प्रणाली को मज़बूत बनाने का काम करती है। इससे धूम्रपान की इच्छा भी कम होती है। एक गिलास पानी में चुटकीभर लाल मिर्च डालकर पीएँ।
शहद: शहद एक ऐसी औषधि है, जिससे हर तरह के नशे से छुटकारा पाया जा सकता है। शहद में उपयोगी विटामिन और एंजाइम होते हैं, जो स्मोकिंग की लत छुड़वाने में मदद करते हैं।
उपाय 4
लगातार ओट्स के सेवन से कम होती है धूम्रपान की इच्छा
शरीर से घातक और विषैले पदार्थों को निकालने का काम ओट्स करता है, जिससे धूम्रपान की इच्छा कम हो जाती है।
इसके लिए एक चम्मच ओट्स लें और उसे दो कप पानी में उबाल लें। अब इसे रातभर के लिए कहीं छोड़ दें।
सुबह दोबारा इसे लगभग 10 मिनट के लिए उबालें, कुछ खाने के बाद इस पानी को पीएँ।
ऐसा करने से शरीर के ज़हरीले तत्व बाहर निकल जाते हैं और धूम्रपान की लत से छुटकारा मिल जाता है।
अन्य उपाय
इन उपयों से भी छूटती है धूम्रपान की आदत
जब भी सिगरेट पीने की इच्छा हो मुँह में एक टुकड़ा दालचीनी डाल लें। इसके स्वाद से निकोटिन की इच्छा कम हो जाएगी।
जब भी आपका धूम्रपान करने का मन करें आप मुलेठी लेकर उसे दातून की तरह चबाएँ। ऐसा करने से तुरंत आपकी धूम्रपान की इच्छा कम हो जाती है।
इसके अलावा बेकिंग सोडा भी आपकी धूम्रपान की लत छुड़ाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से निकोटिन लेने की इच्छा कम हो जाती है।