आंवला बनाम संतरा: वजन घटाने के लिए कौन-सा फल है बेहतर?
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए डाइट में आंवला और संतरे को शामिल करना एक अच्छा विचार हो सकता है। ये दोनों ही फल विटामिन-C के अच्छे स्त्रोत हैं, जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
आंवला और संतरे में कैलोरी कम होती है और ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। आइए जानते हैं कि दोनों फलों में से किसका सेवन वजन घटाने के लिए ज्यादा फायदेमंद है।
पोषक तत्व
आंवला और संतरे में मौजूद पोषक तत्व
आंवला में विटामिन-C, एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, खनिज और सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। यह फल पाचन को सुधारने, शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
वहीं संतरे में फॉलिक एसिड, कैल्शियम, पोटैशियम, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। यह फल पाचन को सुधारने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, त्वचा को स्वस्थ रखने और दिल की समस्याओं के जोखिम कम करने में मदद कर सकता है।
चयन
वजन घटाने के लिए किसे चुनें?
आंवला और संतरे दोनों ही वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आंवला अधिक प्रभावी है।
इसका कारण है कि आंवला में मौजूद विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त आंवला का सेवन पाचन को सुधारने और शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
फायदे
आंवला के सेवन से मिलने वाले अन्य फायदे
आंवला का सेवन कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है। यह फल पाचन को सुधारने, शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
आंवला का सेवन बालों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। इससे बालों का झड़ना कम होता है और वे मजबूत होते हैं।
इसके अलावा आंवला का सेवन दिल की समस्याओं के जोखिम कम करने में भी सहायक है।
फायदे
संतरे के सेवन से मिलने वाले अन्य फायदे
संतरा एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है, जो विटामिन-C के साथ-साथ कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
यह फल दिल के लिए अच्छा होता है और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
संतरे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर को हानिकारक तत्वों से बचाते हैं और शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करते हैं।
इसके अलावा यह फल पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है।