गर्मियों में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें, प्राकृतिक रूप से संतुलित कर सकते हैं हार्मोन
क्या है खबर?
हार्मोन शरीर में रासायनिक संदेशवाहक की तरह काम करते हैं और ये शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करते हैं। गर्मियों के दौरान शरीर के हार्मोन असंतुलित होने लगते हैं और इसके कारण शरीर में सूजन, अनिद्रा, मानसिक स्वास्थ्य में कमी और वजन बढ़ना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जिनका गर्मियों के दौरान सेवन शरीर में हार्मोन को प्राकृतिक रूप से संतुलित कर सकता है।
#1
आम
आम में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा आम में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है और पाचन क्रिया का संतुलन हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। लाभ के लिए गर्मियों के दौरान रोजाना एक आम का सेवन करें।
#2
तरबूज
तरबूज में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह फल शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है और पाचन क्रिया का संतुलन हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। लाभ के लिए गर्मियों के दौरान इसका सेवन करें। तरबूज से बने व्यंजन भी लाभकारी हो सकते हैं।
#3
नारियल का पानी
नारियल के पानी में प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा नारियल का पानी पोटेशियम का एक अच्छा स्त्रोत है, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को संतुलित रखने में सहायक है। लाभ के लिए रोजाना नारियल पानी का सेवन करें। नारियल पानी के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
#4
चिया के बीज
चिया के बीज को स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। इसके साथ ही ये बीटा-ग्लूकेन और जिंक का भी अच्छा स्त्रोत हैं। ये सभी पोषक तत्व शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए रोजाना एक चम्मच चिया के बीज का सेवन करें।
#5
एवोकाडो
एवोकाडो में अच्छे फैट होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा एवोकाडो में फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को भी संतुलित रख सकते हैं। लाभ के लिए गर्मियों के दौरान इसका सेवन करें या इसके विभिन्न व्यंजनों को डाइट का हिस्सा बनाएं।