गर्मियों में मुंहासों से बचने के लिए अपनाएं ये 5 असरदार टिप्स
गर्मियों में मुंहासे होने की संभावना बढ़ जाती है। इसका कारण है कि गर्मी और उमस से पसीना आता है, जो रोमछिद्रों को अशुद्धियों, चेहरे के प्राकृतिक तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ मिलकर बंद कर देता है। इससे अतिरिक्त सीबम का उत्पादन होता है, जो मुंहासों का कारण बनता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप गर्मियों में मुंहासों की समस्या से सुरक्षित रह सकते हैं।
अनहेल्दी स्नैक्स से बनाएं दूरी
चिलचिलाती गर्मियों में ठंडे पेय का सेवन करने से कुछ पल का सुकून मिल सकता है, लेकिन ये मीठे पेय खून में इंसुलिन को बढ़ा सकते हैं और यह सीबम को बढ़ाने का कारण बन सकता है, जिस वजह से मुंहासे हो सकते हैं। इसलिए गर्मियों में मीठी ड्रिंक्स की बजाय पानी और स्वास्थ्यवर्धक पेय का सेवन करें। इसके अतिरिक्त तैलीय व्यंजनों से भी दूरी बनाएं क्योंकि ये भी मुंहासों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
तेल मुक्त सनस्क्रीन का करें चयन
गर्मियों में सनस्क्रीन लगाने की अनुशंसा की जाती है, लेकिन अगर आप मुंहासों से बचना चाहते हैं तो तेल मुक्त सनस्क्रीन का चयन करें। आपके लिए जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे मिनरल्स से युक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना भी अच्छा होगा। ये मिनरल्स त्वचा को सूरज की हानिकारक UV किरणों से बचाने के साथ-साथ अधिक तैलीय प्रभाव को कम करने में भी काफी मदद कर सकते हैं। यहां जानिए त्वचा के प्रकार के हिसाब से सही सनस्क्रीन।
मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं
अगर आप मुंहासों से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो हर एक दिन त्वचा पर मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं। इसका कारण यह है कि मॉइस्चराइजर नहीं लगाने से त्वचा पर सूखापन हो सकता है, वहीं कुछ मामलों में अतिरिक्त तेल उत्पादन और मुंहासे भी हो सकते हैं। मॉइस्चराइजर चुनते समय हाइलूरोनिक एसिड और नियासिनामाइड जैसे अवयवों से युक्त मॉइस्चराइजर ही लें। यह हाइड्रेशन को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
त्वचा को एक्सफोलिएट करना भी है आवश्यक
त्वचा को एक्सफोलिएट करने से मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी को खत्म करने में मदद मिलती है। अगर आप एक्सफोलिए नहीं करते हैं तो रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे मुंहासे, ब्लैकहेड्स और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इस कारण त्वचा को एक्सफोलिएट करना भी जरूरी है। हालांकि, इसके लिए कठोर स्क्रब उत्पादों के इस्तेमाल से बचें क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
हाइड्रेशन का रखें ध्यान
गर्मियों में मौसमी फल और रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी का सेवन भी जरूर करें। फलों और सब्जियों से भरपूर पानी आधारित आहार आपको गर्मी में हीट स्ट्रोक से बचा सकता है और मुंहासों से भी। हालांकि, कॉफी, चाय और सोडा जैसे डिहाइड्रेटिंग पेय के सेवन से बचें क्योंकि यह आपकी त्वचा को सुस्त और रूखा बना सकते हैं। यहां जानिए गर्मियों में त्वचा का ख्याल रखने के तरीके।
