क्या आप डाइटिंग कर रहे हैं? जानें 5 कम खाने से जुड़े संकेत
क्या है खबर?
डाइटिंग करना आजकल बहुत आम हो गया है, खासकर महिलाओं के बीच।
हालांकि, कभी-कभी हम यह नहीं समझ पाते कि हम जरूरत से ज्यादा कम खा रहे हैं। इससे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता और सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
इस लेख में हम पांच ऐसे संकेतों के बारे में बताएंगे, जो इस बात की ओर इशारा करते हैं कि आप शरीर की जरूरत के हिसाब से नहीं खा रहे हैं।
#1
लगातार थकान महसूस होना
अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपका शरीर पर्याप्त ऊर्जा नहीं पा रहा है।
जब हम कम खाते हैं तो हमारे शरीर को जरूरी कैलोरी और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जिससे ऊर्जा की कमी हो जाती है।
यह थकान आपके रोजमर्रा के कामों को प्रभावित कर सकती है और आपकी उत्पादकता भी घटा सकती है।
#2
बालों का झड़ना या कमजोर होना
बालों का झड़ना या कमजोर होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त पोषण नहीं ले रहे हैं।
हमारे बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। अगर आपकी डाइट में इनकी कमी होगी तो इसका असर आपके बालों पर साफ दिखाई देगा।
सही पोषण न मिलने से बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करें।
#3
चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स
कम खाने से हमारा मूड भी प्रभावित हो सकता है।
अगर आपको अक्सर चिड़चिड़ापन महसूस होता है या आपका मूड बार-बार बदलता रहता है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को सही मात्रा में पोषण नहीं मिल रहा।
सही मात्रा में खाना खाने से हमारा दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है और हमारा मूड स्थिर रहता है। इसलिए यह जरूरी है कि हम अपने खाने में संतुलन बनाए रखें।
#4
वजन घटने की बजाय बढ़ना
कभी-कभी कम खाने से वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है।
जब हम बहुत कम खाते हैं तो हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया भी धीमी पड़ जाती है। इससे शरीर को ऊर्जा की कमी महसूस होती है और शरीर चर्बी जमा करने लगता है।
इस कारण वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है। इसलिए यह जरूरी है कि हम संतुलित मात्रा में खाएं ताकि हमारा मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम कर सके।
#5
नींद न आना या खराब नींद
अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती या बार-बार जाग जाते हैं तो यह संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त खाना नहीं खा रहे हैं।
सही मात्रा में खाना खाने से हमारी नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। जब शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है तो यह नींद के चक्र को प्रभावित कर सकता है, जिससे अनिद्रा या बेचैनी हो सकती है।
इसलिए यह जरूरी है कि हम अपने खाने में संतुलन बनाए रखें।