ताड़ासन: जानिए इस योग मुद्रा का अभ्यास और इससे जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण बातें
क्या है खबर?
ताड़ासन योग का एक सरल और असरदार आसन है। यह आसन शरीर की मुद्रा सुधारने और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद करता है।
गलत तरीके से बैठने या खड़े होने से हमारी मुद्रा बिगड़ सकती है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
ताड़ासन न केवल शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाता है बल्कि मानसिक संतुलन भी प्रदान करता है। इसे नियमित रूप से करने पर शरीर के संतुलन और स्थिरता में सुधार होता है।
#1
ताड़ासन कैसे करें?
सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को एक-दूसरे से थोड़ा अलग रखें।
अब अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उंगलियों को आपस में जोड़ लें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों पर खड़े होकर पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें। इस दौरान गहरी सांस लें और छोड़ें, जिससे आपके फेफड़ों तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचेगी।
कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौट आएं।
इस प्रक्रिया को 5-10 बार दोहराएं।
#2
रोजाना ताड़ासन करने से मिलने वाले फायदे
ताड़ासन करने से शरीर की मुद्रा सुधरती है क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है।
इससे कंधे, गर्दन और पीठ का तनाव कम होता है, जो लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने वालों के लिए फायदेमंद होता है।
इसके अलावा यह आसन पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और रक्त संचार बढ़ाता है, जिससे थकान कम होती है।
मानसिक रूप से भी यह ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
#3
ताड़ासन करते समय बरतें ये सावधानियां
ताड़ासन सरल लगता है, लेकिन इसे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है ताकि कोई चोट न लगे या गलत असर न पड़े।
अगर आपको चक्कर आने जैसी समस्या होती हो तो इसे धीरे-धीरे करें।
गर्भवती महिलाएं या जिनकी हाल ही सर्जरी हुई हो उन्हें डॉक्टर की सलाह लेकर ही करना चाहिए।
हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन पर मजबूती से टिके हों ताकि संतुलन बना रहे।
#4
अन्य योगासनों के साथ मिलाकर करें
ताड़ासन अकेले ही बहुत लाभकारी होता हैं, लेकिन अगर आप इसे अन्य योगासनों जैसे वृक्षासन या त्रिकोणासन के साथ मिलाकर करेंगे तो इसका असर दोगुना होगा।
ये सभी आसन मिलकर आपके शरीर का लचीलापन बढ़ा सकते हैं, मांसपेशियों को मजबूती दे सकते हैं और मानसिक शांति प्रदान कर सकते हैं।
इनका संयोजन आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन सकता हैं, जो आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनाने मे मदद करेगा ।