सुबह की सैर से पहले ये 5 गलतियां करने से बचें, नहीं होगा फायदा
क्या है खबर?
सुबह की सैर एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती है।
हालांकि, कुछ गलतियां ऐसी होती हैं, जो हमारे लाभ को कम कर सकती हैं। इन गलतियों से बचकर हम अपनी सैर का पूरा फायदा उठा सकते हैं।
इन गलतियों को समझकर हम अपनी दिनचर्या को बेहतर बना सकते हैं और सेहतमंद जीवन जी सकते हैं।
आइए जानते हैं कि सुबह की सैर से पहले किन-किन गलतियों से बचना चाहिए।
#1
पानी का सेवन न करना
सुबह की सैर से पहले पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और ऊर्जा मिलती है।
अगर आप सैर से पहले पानी नहीं पीते हैं तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
इसके अलावा पानी पीने से पाचन तंत्र भी सही रहता है और त्वचा पर निखार आता है। इसलिए सुबह की सैर से पहले एक गिलास पानी जरूर पीएं।
#2
भारी नाश्ता करना
सुबह की सैर से पहले भारी नाश्ता नहीं करना चाहिए। इससे पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है और चलने में दिक्कत हो सकती है।
हल्का नाश्ता जैसे फल या दही लेना बेहतर रहता है, जिससे ऊर्जा मिलती है और पेट भी हल्का रहता है।
भारी नाश्ते से बचें ताकि आपकी सैर सुचारू रूप से चल सके और आपको थकान भी न हो। इस तरह आप बिना किसी परेशानी के अपनी सैर का आनंद ले सकते हैं।
#3
सही जूते न पहनना
सुबह की सैर के लिए सही जूते पहनना बहुत जरूरी है।
अगर जूते सही फिटिंग वाले और आरामदायक नहीं होंगे तो पैरों में दर्द हो सकता है या छाले भी पड़ सकते हैं। इसलिए हमेशा ऐसे जूते पहनें, जो पैरों को सपोर्ट दें और आरामदायक हों।
इसके अलावा जूतों का तलवा भी फिसलन रहित होना चाहिए ताकि चलने में कोई दिक्कत न हो। सही जूते पहनने से सैर का अनुभव बेहतर होता है।
#4
मोबाइल फोन का उपयोग करना
मोबाइल फोन का उपयोग करते समय सैर करना सही नहीं होता। इससे ध्यान भटकता है और आप पूरी तरह से अपनी सैर का आनंद नहीं ले पाते।
अगर जरूरी हो तो हेडफोन का उपयोग करें ताकि दोनों हाथ फ्री रहें और आप आराम से चल सकें। इससे न केवल आपका ध्यान केंद्रित रहेगा बल्कि आप अपने आसपास की प्रकृति और वातावरण का भी पूरी तरह से आनंद ले सकेंगे।
#5
वार्म-अप और स्ट्रेचिंग न करना
सैर से पहले वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी है ताकि मांसपेशियां तैयार रहें और चोट लगने का खतरा कम हो।
वार्म-अप करने से रक्त संचार बढ़ता है और शरीर तैयार हो जाता है। स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों में लचीलापन आता है और शरीर की गतिशीलता बढ़ती है।
इन दोनों प्रक्रियाओं को अनदेखा करने से सैर का पूरा फायदा नहीं मिल पाता और शरीर में अकड़न या दर्द हो सकता है।