इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद कर सकते हैं ये 5 खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
इंसुलिन संवेदनशीलता एक अहम पहलू है, जो शरीर में शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए जरूरी है।
कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधार सकते हैं और शुगर के स्तर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं।
आइए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, जिनका सेवन इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद कर सकता है।
#1
दालचीनी
दालचीनी एक खास मसाला है, जो शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद तत्व इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में सहायक होते हैं।
इसके अलावा दालचीनी में ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं।
दालचीनी का सेवन करने से शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज का सही उपयोग कर पाती हैं, जिससे शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है।
#2
जैतून का तेल
जैतून का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और खास तत्वों से भरपूर होता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
इसे खाने में इस्तेमाल करने से न केवल भोजन का स्वाद बढ़ता है बल्कि यह शरीर में चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।
इसके अलावा जैतून का तेल दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसलिए इसे अपनी खाने की आदतों में शामिल करना लाभदायक हो सकता है।
#3
मेथी के बीज
मेथी के बीजों में फाइबर और खास तत्व होते हैं, जो शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
मेथी के बीजों को पानी में भिगोकर रातभर छोड़ दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इससे शरीर की कोशिकाएं ग्लूकोज का सही उपयोग कर पाएंगी, जिससे शुगर का स्तर नियंत्रित रहेगा।
इसके अलावा मेथी के बीजों का सेवन पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है।
#4
अदरक
अदरक एक ऐसा मसाला है, जिसमें सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
अदरक का सेवन करने से न केवल पाचन तंत्र बेहतर होता है बल्कि यह शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज का सही उपयोग करने में भी मदद करता है।
अदरक का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है और शरीर में गर्माहट बनी रहती है।
#5
लहसुन
लहसुन में खास तत्व होते हैं, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद करते हैं।
लहसुन का सेवन करने से शुगर का स्तर संतुलित रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा लहसुन का सेवन करने से पाचन क्रिया भी बेहतर होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
लहसुन का सेवन करने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है, जिससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।