नर्वस सिस्टम शांत रखना चाहते हैं? करें ये योगासन, एकाग्रता भी बढ़ेगी
नर्वस सिस्टम शरीर का एक महत्वपूर्ण तंत्र है, क्योंकि यह शरीर की हर क्रिया को नियमित रखता है। दरअसल, यह सिस्टम शरीर में मौजूद असंख्य कोशिकाओं के काम में तालमेल पैदा करता है। इस सिस्टम को और भी बेहतर बनाने के लिए कुछ योगासन आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं। इसलिए आज हम आपको चार ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके अभ्यास से आप अपने नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रख पाएंगे। तो आइए जानें।
उत्तानासन
यह आसन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, फिर सांस छोड़ते हुए कूल्हों की तरफ से मुड़ते हुए नीचे झुकें। ध्यान रहे कि आपके घुटने बिल्कुल सीधे हो और पैर एक−दूसरे के समानांतर हों। इसके बाद हाथों से अपने पंजों को छुने की कोशिश करें। कुछ देर तक इसी अवस्था में बने रहें व धीरे−धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। उत्तानासन नर्वस सिस्टम में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाकर दिमाग को शांत करता है।
नटराजासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाइए, फिर दाएं पैर को पीछे ले जाकर जमीन से ऊपर उठाएं व पैर को मोड़कर दाएं हाथ से पकड़ें। इसके बाद दाएं हाथ से दाएं पैर को अधिकतम ऊंचाई तक उठाने का प्रयास करें। फिर बाएं हाथ को सामने की ओर ऊपर उठाएं और इस दौरान सिर ऊपर को भी ऊपर की ओर उठा कर रखें। नटराजासन से शारीरिक स्थिरता आती है और मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।
वृक्षासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं व दोनों पैरों को एक दूसरे से कुछ दूरी पर रखते हुए हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए दोनों हाथों की हथेलियों को मिला दें। फिर दाएं पैर को मोड़ते हुए तलवे को बाएं जांघ पर टिका दें। इसके बाद बाएं पैर पर संतुलन बनाते हुए हथेलियां, सिर और कंधे को सीधा व एक ही सीध में रखें। वृक्षासन से एकाग्रता का विकास होता है।
बालासन
बालासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं। फिर अपने माथे को जमीन पर लगा लें, इसके बाद अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें व अपनी जांघो से अपनी छाती पर दबाव डालें। पांच मिनट तक इसी अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। बालासन के अभ्यास से शरीर में खिचाव और तनाव दूर होने लगता है, जिसकी वजह से नर्वस सिस्टम भी शांत रहता है।
