सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए जरूरी हैं ये 5 सप्लीमेंट्स, डॉक्टरी सलाह के बाद लें
क्या है खबर?
सर्दियों का मौसम आते ही हमारी सेहत पर असर पड़ने लगता है।
ठंड के कारण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे बीमारियां जल्दी पकड़ सकती हैं।
ऐसे में कुछ खास सप्लीमेंट्स का सेवन करके हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। ये सप्लीमेंट्स न केवल हमें बीमारियों से बचाते हैं बल्कि शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।
आइए जानते हैं कि कौन-कौन से सप्लीमेंट्स सर्दियों में हमारे लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
#1
विटामिन-D: धूप की कमी को पूरा करें
सर्दियों में धूप कम मिलने के कारण शरीर में विटामिन-D की कमी हो सकती है। यह विटामिन हड्डियों और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत अहम होता है।
इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और इम्यूनिटी भी घट सकती है। इसलिए डॉक्टर की सलाह लेकर विटामिन-D का सप्लीमेंट लेना फायदेमंद होता है।
यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर करता है, जिससे आप सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचे रहते हैं।
#2
ओमेगा-3 फैटी एसिड: हृदय और दिमाग के लिए है फायदेमंद
ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे हृदय और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। सर्दियों में इनकी कमी होने पर दिल की बीमारियां और तनाव बढ़ सकता है।
फ्लैक्ससीड ऑयल ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत होते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें नहीं ले पाते तो ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
ये आपके हृदय को स्वस्थ रखते हुए मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं।
#3
जिंक: इम्यूनिटी बढ़ाने वाला खनिज
जिंक एक ऐसा खनिज होता है, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचने के लिए जिंक का सेवन करना लाभकारी होता है। यह खनिज शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करने और नई कोशिकाएं बनाने में मदद करता है, जिससे आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
जिंक सप्लीमेंट लेने से आप संक्रमणों से बच सकते हैं और आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहती है।
#4
विटामिन-C: एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला पोषक तत्व
विटामिन-C एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
यह शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
इसके अलावा यह संक्रमणों से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है।
संतरे या नींबू जैसे फल खाने या फिर विटामिन-C सप्लीमेंट लेने से आप इस पोषक तत्व की पूर्ति कर सकते हैं।
#5
आयरन: ऊर्जा बनाए रखने वाला तत्व
आयरन हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने वाले हीमोग्लोबिन बनाने का काम करता है। इसकी कमी होने पर थकान महसूस होती, खासकर महिलाओं और बच्चों में आयरन की कमी आम समस्या होती है।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक या चुकंदर खाने या फिर आयरन सप्लीमेंट लेने से इस समस्या का समाधान किया जा सकता है।
इससे आपकी ऊर्जा बनी रहती है, जिससे आप दिनभर सक्रिय महसूस कर सकते हैं।