हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपनाएं ये बेहतरीन टिप्स
क्या है खबर?
हृदय शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है और इसका स्वस्थ रहना जरूरी है।
हालांकि, बिगड़ती जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण हृदय का स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है और लोग तरह-तरह के हृदय रोगों की चपेट में आ रहे हैं।
ऐसे में अगर आप अपने हृदय को रोगों से सुरक्षित रखना चाहते हैं तो अपने रूटीन में कुछ बदलाव करें।
आइए आज कुछ ऐसे आसान टिप्स जानते हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपने हृदय को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
#1
काफी देर तक एक जगह पर बैठने से बचें
तनाव एक घातक मानसिक विकार है क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है, जो हृदय रोगों का कारण बन सकता है।
इसलिए अगर आपको लगता है कि आप वर्क फ्रॉम होम के दौरान तनाव से ग्रस्त हैं तो इसके प्रभाव को कम करने के लिए काफी देर तक एक जगह पर बैठने से बचें और नियमित अंतराल पर छोटी सैर करें।
इसके अलावा, नियमित तौर पर कुछ मिनट झपकी लेना एक अच्छा विचार साबित हो सकता है।
#2
अधिक सोडियम और ट्रांसफैट युक्त चीजों से बनाएं दूरी
चिप्स, नूडल्स, बर्गर औप पिज्जा जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना कई लोगों को पसंद होता है, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि इन खाद्य पदार्थों के सेवन से हृदय के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसका मुख्य कारण है कि ये खाद्य पदार्थ अधिक सोडियम और ट्रांसफैट युक्त होते हैं जो मोटापे के साथ-साथ हृदय रोगों को जन्म दे सकते हैं।
इसलिए स्वस्थ हृदय के लिए इन चीजों से दूरी बनाना ही बेहतर होगा।
#3
रोजाना कार्डियो एक्सरसाइज करें
कार्डियो एक्सरसाइज को हृदय के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि ये हृदय से जुड़े रोगों को दूर करके मजबूती प्रदान करने में सहायक होती हैं।
स्विमिंग, साइकलिंग, जॉगिंग और वॉकिंग जैसी कार्डियो एक्सरसाइज सिर्फ हृदय के लिए ही नहीं बल्कि फेफड़ों और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक हैं, इसलिए इन्हें अपने वर्कआउट रूटीन में जरूर शामिल करें।
रोजाना कम से कम 30 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज को करके अपने हृदय को स्वस्थ रखें।
#4
समय-समय पर करवाते रहें जांच
काम के चक्कर में लोग अपने स्वास्थ्य पर कम ध्यान देते हैं, लेकिन हर किसी को अपने स्वास्थ्य को लेकर सचेत रहना चाहिए।
बेहतर होगा कि आप किसी समस्या को सामान्य समझकर नजरअंदाज न करें क्योंकि वह किसी गंभीर बीमारी का शुरूआती शारीरिक संकेत हो सकता है, इसलिए परेशानी होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
इसके साथ ही समय-समय पर अपना हेल्थ टेस्ट करवाएं और स्वास्थ्यवर्धक चीजों का सेवन करें।