स्मरण शक्ति को मजबूत करना चाहते हैं तो अपनाएं ये आसान तरीके
स्मरण शक्ति और एकाग्रता में कमी से संबंधित समस्याएं किसी को भी चिंता में डाल सकती हैं। बढ़ती उम्र के साथ यह समस्या होना एक आम बात है, लेकिन आजकल युवाओं में भी यह समस्या देखी जा रही है और इसका एक प्रमुख कारण आधुनिक जीवनशैली है। अगर आप चाहते हैं कि आप इस समस्या से बचे रहें और आपकी स्मरण शक्ति मजबूत रहे तो कुछ टिप्स इसमें आपके काम आ सकते हैं। चलिए इनके बारे में जानते हैं।
नियमित तौर पर करें मस्तिष्क संबंधी व्यायाम
मस्तिष्क शरीर का सबसे सक्रिय भाग होता है और इसमें दिक्कत होने पर व्यक्ति अनियंत्रित तनाव से लेकर चिंता जैसी समस्याओं से घिर जाता है। जाहिर सी बात है कि ये समस्याएं मस्तिष्क को कमजोर बना सकती हैं और याददशत को भी प्रभावित कर सकती है। इन समस्याओं से बचाने और मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रखने में मस्तिष्क संबंधी व्यायाम जैसे कि मेमोरी गेम्स, पहेलियां या शतरंज आदि मददगार सिद्ध हो सकते हैं।
करें नई भाषा सीखने की कोशिश
मानसिक समस्याओं में सुधार के लिए चुनौतीपूर्ण गतिविधियां सबसे अच्छी कसरत हैं और एक नई भाषा सीखना ऐसी ही एक चुनौतीपूर्ण गतिविधि है। नई-नई भाषाएं सीखना आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का तरीका हो सकता है और यह विकल्प आपके मस्तिष्क को चुनौती दे सकता है। इससे न सिर्फ आपकी स्मरण शक्ति में सुधार होगा, बल्कि आपका दिमाग नई चीजों को जल्द सीखेगा भी और आपकी मल्टी-टास्किंग की शक्ति को बढ़ाएगा।
स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम भी है जरूरी
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से एक-दूसरे पर निर्भर होते हैं, इसलिए नियमित व्यायाम से न केवल शारीरिक ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि यह मस्तिष्क को तरोताजा रखने में भी सहयोग प्रदान करता है। रोजाना 30-40 मिनट के लिए एरोबिक एक्सरसाइज करना कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा हर रोज कम से कम 10 मिनट के लिए ध्यान जरूर करें क्योंकि इससे भी स्मरण शक्ति मजबूत हो सकती है।
आसपास के लोगों से करते रहें बातचीत और सुने गाने
अगर आप मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखना चाहते हैं तो तनाव या चिंता होने पर चुप्पी न साधें, बल्कि अपनी समस्या से मुक्त होने के लिए अपने आसपास के लोगों से बातचीत करें। ऐसा करने से आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे। इसके अलावा स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए विभिन्न भाषाओं में गाने सुनना भी एक बेहतर विकल्प हो सकता है, इसलिए नियमित तौर पर कोई न कोई नया गाना सुनें और उसे समझने का प्रयास करें।
