अंडे के साथ इन चीजों का करें सेवन, तेजी से घटेगा वजन
क्या है खबर?
हेल्दी ब्रेकफास्ट के रूप में बहुत से लोग अपनी डाइट में अंडे शामिल करते हैं, लेकिन ब्रेकफास्ट में अगर अंडे के साथ इन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए तो न सिर्फ इसके फायदे बढ़ जाएंगे बल्कि इससे आपका वजन भी तेजी से घटेगा।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका अंडे के साथ सेवन करने से वजन को तेजी से घटाने में काफी मदद मिल सकती है।
#1
अंडे के साथ शिमला मिर्च
अगर आप ब्रेकफास्ट में अंडे के साथ शिमला मिर्च का सेवन करते हैं तो आपके ब्रेकफास्ट का पोषण मूल्य बढ़ जाएगा।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शिमला मिर्च विटामिन-सी से भरपूर होती है जो वजन कम करने में सहायक है। साथ ही, इसमें कैलोरी बर्न करने की भी क्षमता होती है।
आप चाहें तो आमलेट में शिमला मिर्च काटकर मिला सकते हैं। या फिर शिमला मिर्च अंडा मसाला जैसी रेसिपी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
#2
काले राजमा के साथ अंडे
जहां अंडे प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। वहीं काले राजमा फाइबर से भरपूर है, जिसके सेवन से आपका पेट अधिक समय तक भरा रहेगा और मोटापा घटाने में भी आपकी मदद करेगा।
इसलिए अगर आप इनका अंडे के साथ सेवन करते हैं तो पेट की चर्बी कम हो जाती है।
अगर आप अपनी डाइट में इन दोनों चीजों को शामिल कर रोजाना खाएं तो आपको कई फायदे मिल सकते हैं।
#3
क्विन्वा के साथ अंडे
क्विन्वा को कई पोषक तत्वों का भंडार है और इस बात से लगभग हर कोई वाकिफ है।
दरअसल, क्विन्वा में किसी भी अन्य अनाज की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है और यह अनसैचुरेटेड फैट और फाइबर से भरपूर होता है।
आप चाहें तो अंडे और क्विन्वा को मिलाकर आमलेट बना सकते हैं, क्योंकि इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आपको आमलेट पसंद नहीं हो तो अंडा भुर्जी के साथ क्विन्वा का सेवन कर सकते हैं।
#4
अंडा की रेसिपी में काली मिर्च
यह जरूरी नहीं है कि हेल्दी डाइट के लिए बहुत सारी सब्जियों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, बल्कि कुछ मसालों को भी शामिल करके भी आप अपनी डाइट को हेल्दी बना सकते हैं।
उदाहरण के लिए अगर आप डाइट में अंडे के किसी भी व्यंजन में काली मिर्च को शामिल करते हैं।
इससे न सिर्फ उसका स्वाद बढ़ेगा बल्कि वजन कम करने में भी सहायक साबित होगा। साथ ही यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मददगार है।