क्या पूरी रात एयर कंडीशनर में सोना सेहत के लिए हानिकारक है? जानिए सच्चाई
क्या है खबर?
एयर कंडीशनर (AC) का उपयोग गर्मियों के दौरान बहुत ही आम हो गया है क्योंकि यह गर्मी से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, कई लोग इस बात को लेकर उलझन में रहते हैं कि क्या पूरी रात AC में सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?
इस लेख में हम इसी सवाल का जवाब जानेंगे और समझेंगे कि AC में सोने से क्या-क्या प्रभाव पड़ सकते हैं।
#1
AC में सोने से क्या होता है?
AC में सोने से शरीर का तापमान काफी कम हो जाता है, जिससे आपको रात भर ठंडक महसूस होती है। इससे नींद में सुधार हो सकता है, खासकर अगर बाहर का मौसम बहुत गर्म हो।
हालांकि, अगर AC की सेटिंग बहुत कम होती है तो इससे श्वसन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इसके अलावा तेज हवा त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकती है।
#2
बीमारियों का खतरा
AC में सोने से कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। जैसे कि सर्दी, खांसी, गले में खराश आदि।
इसके अलावा AC की साफ-सफाई न होने पर उसमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए AC को नियमित रूप से साफ करना बहुत जरूरी है।
इसके अलावा AC के तापमान को सही रखना भी जरूरी है ताकि शरीर को अचानक ठंडक न लगे और बीमारियों का खतरा कम हो।
#3
त्वचा और आंखों पर प्रभाव
AC की ठंडी हवा त्वचा और आंखों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इससे त्वचा सूखी हो सकती है और आंखों में जलन हो सकती है।
अगर आप AC में सोते हैं तो यह जरूरी है कि आप अपने चेहरे और आंखों को ढककर रखें ताकि उन्हें ठंडी हवा से बचाया जा सके।
इसके अलावा रात में AC का तापमान थोड़ा ऊंचा रखें ताकि आपको ज्यादा ठंडक न लगे और त्वचा को नुकसान न पहुंचे।
#4
नींद की गुणवत्ता पर असर
AC की तेज आवाज नींद की गुणवत्ता पर भी असर डाल सकती है।
अगर AC बहुत तेज चल रही हो तो इससे नींद में खलल पड़ सकता है और सुबह उठने पर थकान महसूस हो सकती है। इसलिए AC का इस्तेमाल करते समय इसकी आवाज पर ध्यान देना चाहिए और जरूरत पड़ने पर इसे धीमा करके रखना चाहिए।
इसके अलावा AC का तापमान भी सही रखना चाहिए ताकि ठंडी हवा न लगे और नींद में बाधा न आए।
#5
सही तापमान और दिशा का रखें ध्यान
AC का सही तापमान और दिशा बहुत अहम होती है।
AC का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए और इसकी दिशा ऐसी होनी चाहिए कि सीधे शरीर पर न पड़े। इससे ठंडक भी मिलेगी और बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
इसके अलावा AC को समय-समय पर चेक करवाते रहना चाहिए ताकि उसमें कोई खराबी न हो और उसका प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर न पड़े।
इस तरह आप AC में सुरक्षित तरीके से सो सकते हैं।