आप तनावग्रस्त हैं या नहीं? इन 5 शारीरिक लक्षणों से लगा सकते हैं पता
ज्यादातर लोग बिगड़ती स्लीप साइकिल और सिरदर्द होने के पीछे स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग को जिम्मेदार ठहराते हैं। हालांकि, हमेशा ऐसा नहीं होता है। जी हां, कभी-कभी बहुत अधिक तनाव होने की वजह से भी आपको इस तरह के शारीरिक लक्षण महसूस हो सकते हैं। इन लक्षणों से अवगत होने से आपको उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। चलिए आज अत्यधिक तनाव के कारण होने वाली 5 शारीरिक लक्षण जानते हैं।
बालों का झड़ना
जब भी कोई इंसान तनाव में होता है तो उसका शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। यह बालों के विकास के नियमित चक्र को बाधित कर देता है। इसकी वजह से बालों के रोम जल्दी आराम के चरण में प्रवेश करते हैं, जिससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप यहां क्लिक कर दिए गए 5 तरीकों को अपना सकते हैं।
सामान्य से अधिक पसीना आना
शरीर स्वाभाविक रूप से पसीने के द्वारा अपने तापमान को नियंत्रित करता है, लेकिन अत्यधिक पसीना आना तनाव या चिंता का संकेत हो सकता है। जब आप तनाव में होते हैं तो आपका शरीर ऐसे हार्मोन छोड़ता है, जो आपके शरीर के तापमान और ब्लड प्रेशर को बढ़ा देते हैं। इससे आप अपने चेहरे, पैरों, अंडरआर्म्स या हाथों पर अधिक पसीने का अनुभव करते हैं। हालांकि, तनाव से होने वाले इस पसीने में कोई गंध नहीं होती है।
पाचन संबंधी समस्याएं होना
कुछ अध्ययनों में यह पाया गया है कि तनाव या चिंता के कारण पाचन संबंधी समस्याएं भी सामने आने लगती हैं। इन समस्याओं में कब्ज, दस्त, सूजन और मतली आदि प्रमुख है। इसके अलावा जी घबरना, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन भी इसके लक्षणों में शामिल है। हालांकि, इससे राहत पाने के लिए आप आयुर्वेदिक उपाय पर क्लिक कर यहां दिए गए उपायों को आजमा सकते हैं। इससे आपको जल्द ही आराम महसूस होगा।
नींद के चक्र में दिक्कत आना
बहुत अधिक तनाव का अनुभव करने से आपकी नींद की गुणवत्ता और स्लीप साइकिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दरअसल, तनाव हार्मोन हमें जगाए रखने और हमारे तंत्रिका तंत्र को सक्रिय रखने के लिए डिजाइन किए गए हैं। जब आपका तंत्रिका तंत्र शांत नहीं हो पाता है, तो आपका मन और शरीर को भी आराम नहीं पहुंच है। अगर आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, तो अपनी स्लीप साइकिल को इन तरीकों से ठीक कर सकते हैं।
छाती में दर्द का अनुभव करना
यदि किसी को दिल से संबंधित समस्या है तो उसे सीने में दर्द का अनुभव होने पर तुरंत जांच जरूर करवाना चाहिए। हालांकि, कभी-कभी तनाव के कारण भी सीने में दर्द शुरू हो सकता है। अचानक होने वाला यह दर्द आगे चलकर हृदय स्वास्थ्य की चिंता को देखते हुए तनाव भी पैदा कर सकता है। अगर आप तनाव मुक्त जीवन जीना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें।
