व्यायाम-डायटिंग छोड़, वजन कम करने के लिए इन पांच जूस का करें सेवन
क्या है खबर?
शरीर को अपनी शारीरिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है, क्योंकि ऊर्जा का मापक कैलोरी होता है।
नियमित मात्रा में कैलोरी लेने से शरीर को कई फायदे होते हैं, लेकिन कैलोरी की ज्यादा मात्रा लेने से वजन का संतुलन बिगड़ने लगता है।
ऐसे में प्रतिदिन जूस का सेवन करना जरुरी है, जिससे शरीर को सही मात्रा में कैलोरी मिल जाएं।
तो आइए जानें कि स्वस्थ रहने के साथ-साथ वजन नियंत्रित रखने के लिए कौन से जूस पीने चाहिए।
#1
गाजर का जूस
गाजर का जूस एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर पेय पदार्थ होता है, जिसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन-ए, बी, सी, डी, इ के साथ-साथ कई और भी मिनरल्स शामिल होते हैं |
गाजर स्किन, बाल और नाखूनों के साथ ही वजन कम करने के लिए बहुत लाभकारी होता है, इसलिए गाजर के जूस का सेवन जरुर करें।
इसके अलावा एक गिलास गाजर के जूस में 39 कैलोरी होती है, जो शरीर के लिए काफी है।
#2
खीरे का जूस
फैट बर्न करने के लिए खीरे के जूस का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है।
खीरे में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और कैलोरी काफी कम होती है, जिसकी वजह से यह वजन कम करने में भी सहायक है।
एक गिलास खीरे के जूस में मात्र 16 कैलोरी होती है, जिसकी वजह से शरीर को ऊर्जा के साथ-साथ वजन को संतुलित रखने में मदद मिलती है।
इसलिए नियमित रुप से खीरे के जूस का सेवन करें।
जानकारी
अनार का जूस
वैसे तो अनार का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन यह वजन कम करने में भी लाभकारी होता है। अनार के जूस में 54 कैलोरी होती है, जिसके कारण वजन संतुलित होता है और आप स्वस्थ रहते हैं।
#4
करेले का जूस
करेले का जूस आपके शरीर में इन्सूलिन को सक्रिय करता है, जिससे ब्लड में मौजूद शुगर फैट में नहीं बदल पाता और बॉडी उसका सही इस्तेमाल कर पाती है।
शुगर के फैट में न बदलने के कारण वजन कम करने में भी मदद भी मिलती है।
एक गिलास करेले के जूस में मात्र 17 कैलोरी होती है, जिसके कारण वजन कम करने के साथ-साथ यह जूस शुगर की मात्रा को भी नियंत्रित रखता है।
#5
आंवला जूस
आंवला पोषक तत्वों का भण्डार है और एंटी-ओबेसिटी तत्वों से भी भरपूर है।
यह मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है, जो वज़न कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
इसका सेवन करने से पेट काफ़ी देर तक भरा-भरा लगता है, जिस कारण ज़्यादा कुछ खाने की इच्छा नहीं होती और वज़न बढ़ने का खतरा भी कम रहता है।
इसके अलावा आपको बता दें कि एक गिलास आंवला के जूस में 15 कैलोरी होती है, जो वजन को संतुलित रख पाती है।