अगर आप भी स्वस्थ और चमकती त्वचा पाना चाहती हैं, तो करें ये पाँच योगासन
क्या है खबर?
भले ही यह सुनने में अजीब लगे, लेकिन हर कोई सुंदर और स्वस्थ त्वचा पाना चाहता है।
लेकिन आज के प्रदूषण भरे माहौल, आधुनिक जीवनशैली और गलत खानपान की आदतों की वजह से त्वचा की सेहत पर भारी असर पड़ता है।
हालाँकि, एक पौष्टिक आहार और स्वस्थ जीवनशैली से इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
यहाँ पाँच ऐसे योगासन के बारे में बताया गया है, जिनसे आप स्वस्थ और चमकती हुई त्वचा पा सकती हैं।
#1
उस्त्रासन या कैमल पोज
इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों पर बैठे ताकि आपका शरीर सीधा रहे, जबकि आपके घुटने एक समकोण बनाते हों।
अब अपनी रीढ़ को पीछे की तरफ़ झुकाएँ और अपने हाथों का इस्तेमाल करके अपने पैरों की एड़ी को छुएँ।
इसके बाद अपनी रीढ़ को पीछे की तरफ़ झुकाएँ और अपने हाथों से अपने पैरों की एड़ी को छुएँ।
कुछ सेकेंड के लिए इसी स्थिति में बनी रहें फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक अवस्था में आ जाएँ।
#2
सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड पोज
इस आसन को करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है।
इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ और अपने दोनों पैरों को एक साथ चिपकाएँ रखें।
अब अपने पैरों को धीरे-धीरे उठाते हुए 90 डिग्री का कोण बनाएँ। आप अपनी कोहनी को चटाई पर झुकाकर अपनी पीठ को अपनी हथेलियों से सहारा भी दे सकती हैं। इस आसन को नियमित कुछ देर करें।
#3
मत्स्यासन या मछली पोज
मत्स्यासन या मछली पोज रक्त प्रवाह में सुधार करता है और तनाव से छुटकारा दिलाता है। इस तरह आपको एक स्वस्थ और चमकदार त्वचा भी मिलती है।
इसे करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को सीधा करके बैठें। अब अपने पैरों की उँगलियों को पकड़कर अपने सिर और गर्दन को पीछे की तरफ़ झुकाएँ।
अपने सिर से फ़र्श/चटाई को छूने की कोशिश करें। कुछ समय तक ऐसे ही रहने के बाद वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ।
#4
भुजंगासन या कोबरा पोज
भुजंगासन या कोबरा पोज, छाती, पेट और कंधों की माँसपेशियों को खींचकर आपके रक्त संचार को बढ़ाता है और स्वस्थ त्वचा प्रदान करता है।
इसे करने के लिए अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखकर पेट के बल लेट जाएँ।
अब अपने हाथों से दबाव देते हुए अपने शरीर को जहाँ तक संभव हो सके, उठाने की कोशिश करें। पाँच बार साँस लें और आराम करें। फिर वापस ऐसा ही करें।
रोज़ाना इस आसन को करने से लाभ होगा।
#5
शवासन या कॉर्प्स पोज
शवासन (लाश मुद्रा) आपके शरीर और मन को आराम देने के लिए एक बेहतर योगासन है। यह शरीर की सफ़ाई और उपचार में मदद करता है। इस तरह स्वस्थ और चमकदार त्वचा मिलती है।
शवासन करने के लिए अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ। हथेलियों को ऊपर की ओर उभरी होने के साथ दोनों तरफ़ स्वतंत्र रूप से खोलें। कुछ समय के लिए ऐसे ही बने रहें।
इसे नियमित करने से त्वचा की सेहत को काफ़ी लाभ होता है।