चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में शामिल करें ये पाँच सुपरफूड
जैसा हम खाते हैं, वैसी ही हमारी सेहत होती है। त्वचा रूखी होगी या चमकदार और स्वस्थ, यह आपके खानपान पर निर्भर करता है। त्वचा के बचाव के लिए ज़रूरी है कि अपनी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा तरल पदार्थों को शामिल किया जाए। इसके साथ ही कई ऐसे फूड्स हैं, जिनके सेवन से त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनती है। आज हम आपको उन्ही सुपरफूड के बारे में बताने जा रहे हैं। इन्हें अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
त्वचा को चमकदार बनाता है अंडा
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा एल्ब्यूमिन नाम का तत्व भी पाया जाता है, जिसमें स्किन टोनिंग के गुण होते हैं। इससे त्वचा दाग-धब्बों से मुक्त रहती है। एग व्हाइट फेस मास्क से त्वचा में कसावट आती है और यह त्वचा के अधिक तेल को सोख भी लेता है। अंडे के सेवन से कई शारीरिक परेशानियों से भी मुक्ति पाई जा सकती है। अंडे में मौजूद विटामिन और मिनरल त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होते हैं।
मुहाँसो से मुक्ति दिलाता है कद्दू का बीज
अगर आप मुहाँसो की समस्या से परेशान हैं तो कद्दू के बीज इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। इसमें विटामिन C, A और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मुहाँसो को जड़ से ख़त्म कर देते हैं।
गाजर के सेवन से निखरती है त्वचा
गाजर के गुणों के बारे में बताने की ज़रूरत नहीं है। यह पेट की समस्याओं को दूर करके ख़ून की सफ़ाई का काम करता है। अब जब ख़ून साफ़ रहेगा तो त्वचा भी अच्छी होगी और किल-मुहाँसों से छुटकारा मिल जाएगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन A पाया जाता है, जो आँखों के लिए फ़ायदेमंद होता है। जिन लोगों की नज़र कमज़ोर हो, उन्हें रोज़ाना गाजर का सेवन करना चाहिए।
त्वचा को चमक देती है डार्क चॉकलेट
विशेषज्ञों का मानना है कि त्वचा के लिए डार्क चॉकलेट बहुत फ़ायदेमंद होती है। इसमें फ्लैवेनोल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बढ़ती उम्र के प्रभावों से त्वचा की रक्षा करते हैं। इसमें पाया जाने वाला एंटी-इंफ़्लेमेटरी गुण रूखी और सेंसटिव त्वचा के लिए उपयुक्त होता है। तनाव से लड़ने और मनोदशा सुधारने के लिए कोको प्रसिद्ध है। वजन घटाने में भी चॉकलेट फ़ायदेमंद हो सकती है। कई शारीरिक समस्याओं से मुक्ति पाने के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
बादाम के सेवन से आती है त्वचा में जान
शरीर की प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स जैसी कई कमी को बादाम दूर करता है। इसके नियमित सेवन से स्किन भी अच्छी रहती है। जिन लोगों की याददाश्त कमज़ोर होती है, उनके लिए बादाम किसी वरदान से कम नहीं है। विटामिन A से भरपूर बादाम आँखों के लिए भी अच्छा माना जाता है। बादाम का दूध पेट की गैस के साथ ही कई बीमारियों से भी मुक्ति दिलाता है। इसलिए इसे अपने आहार में ज़रूर शामिल करें।