बुरी आदतों से पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो अपनाएं ये तरीके, जल्द दिखेगा असर
हर किसी में कुछ खूबियां तो कुछ खामियां होती हैं और अगर हम चाहें तो अपनी खामियों पर ध्यान देकर उन्हें दूर करने की कोशिश कर सकते हैं। अगर आप भी अपनी कुछ खामियों यानि बुरी आदतों से छुटकारा पाने के बारे में सोच रहे हैं तो आपके लिए कुछ बातों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं जिनकी मदद से आप अपनी बुरी आदतों से राहत पा सकते हैं।
बनाएं एक लक्ष्य
अगर आपने अपनी किसी बुरी आदत को छोड़ने का मन बना लिया है तो इससे संबंधित एक लक्ष्य बनाना और इसकी सच्चाई जानना आपके लिए बहुत जरूरी है। उदाहरण के लिए अगर आप ध्रूमपान की आदत छोड़ना चाहते हैं तो यह लक्ष्य निर्धारित करें कि इसके लिए आप क्या-क्या कर सकते हैं। इससे आपके लिए मंजिल पर पहुंचना आसान होगा और गुजरते समय के साथ आप खुद में आए बदलावों को भी पहचान पाएंगे।
पहचानें ट्रिगर
यह तरीका किसी भी तरह की बुरी आदत से पीछा छुड़ाने में अहम भूमिका अदा कर सकता है। हो सकता है कि आप ध्रुमपान की आदत छोड़ना चाहते हों, लेकिन जब भी आप तनावग्रस्त हों या फिर काम करके थक जाते हों तो ध्रूमपान का ही सहारा लेते हों। ऐसे में आपको ट्रिगर को पहचान कर एक हेल्दी विकल्प पर ध्यान देना होगा, जैसे तनावग्रस्त होने पर आप ध्रूमपान की जगह गहरी सांस या रिलैक्सिंग टेक्निक को चुन सकते हैं।
हार से न हों निराश
किसी भी बुरी आदत को छोड़ पाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए जब आपको इस दिशा में हार का सामना करना पड़े तो निराश होने की बजाय यह देखने का प्रयास करें कि आप अपने लक्ष्य में सफल क्यों नहीं हो पाए। इसके बाद इस पर काम करके एक बार फिर खुद से अपनी बुरी आदत को छोड़ने का वादा करें। याद रखें कि आपकी हर कोशिश आपको पहले से अधिक मजबूत बनाएगी, बशर्ते आप कोशिश करना न छोड़ें।
थोड़ा बदलाव करें
यह तरीका भी आपको आपकी बुरी आदतों से राहत दिलाने में काफी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए अगर आपको बहुत अधिक शॉपिंग करने की आदत है और चाहकर भी आप अपने खर्च पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं तो ऐसे में आप थोड़ा बदलाव कर सकते हैं। जब भी आप शॉपिंग के लिए जाएं तो पहले जरूरी सामानों की लिस्ट बनाएं और उसी के अनुसार कैश लेकर जाएं। कार्ड को आप घर पर ही छोड़ दें।
